Jika anda mempunyai bentuk badan pear, anda mempunyai pinggang yang lebih kecil dengan pinggul dan paha yang lebih besar. Anda membawa berat badan anda di sekitar pinggul anda, menjadikan anda lebih kecil dan langsing di atas. Dr. Marie Savard menegaskan bahawa anda boleh makan untuk menurunkan berat badan khususnya di pinggul dan paha, kerana sel-sel lemak di bawah badan anda menarik dan menyimpan secara berbeza daripada di tempat lain di dalam badan. Dengan mengikuti diet yang rendah lemak, anda akan mengurangkan jumlah lemak yang tersimpan di pinggul dan paha anda sambil bersenam untuk membakar lebihan.
Video Hari
Masalah Berbentuk Pear
Apabila anda membawa berat badan ke pinggul dan paha anda, anda lebih mudah mengalami masalah seperti selulit, osteoporosis, gangguan makan dan harga diri yang rendah, kata Savard. Sebagai wanita berbentuk pir, anda juga mungkin mempunyai masa yang lebih sukar dengan gejala menopaus. Kerana lemak yang disimpan di pinggul dan paha anda hanya magnetik untuk lebih banyak lemak, anda akan mendapat lebih banyak berat badan. Anda perlu berhati-hati terutamanya mengenai makanan yang anda makan dan tahap aktiviti harian anda.
Diet Pear
Makanan anda sepatutnya mempunyai sedikit lemak. Apabila anda mengambil makanan yang menawarkan lemak, protein dan karbohidrat, tubuh anda secara automatik membakar karbohidrat dan protein dan kemudian menyimpan lemak, menurut majalah "Fitness". Oleh itu, makan makanan yang rendah lemak, namun tinggi protein dan karbohidrat kompleks, boleh membantu anda membakar lemak berlebihan sambil memberi tenaga dan kekuatan otot untuk menurunkan berat badan. Pilih roti gandum dan bijirin, kacang dan lentil dan protein tanpa lemak untuk melihat perbezaan.
Latihan Harian
Anda tidak akan menukar bentuk pir anda untuk satu jam pasir dengan berdiet sahaja. Semasa memakan makanan yang sihat akan menyumbang kepada penurunan berat badan, senaman dapat membantu membakar lebihan pound dan membina otot. Sudah tentu anda perlu memberi perhatian khusus untuk melembutkan pinggul dan paha anda, menggunakan squats, lunges dan senaman badan atas untuk membantu mengimbangi badan anda dengan lebih berkesan. Tambah latihan rintangan untuk membantu anda menenangkan badan anda. Anda juga perlu menggabungkan aktiviti aerobik untuk membantu membakar lemak dari pinggul dan paha anda untuk mendedahkan tubuh anda yang baru, kencang. Bertujuan untuk sekurang-kurangnya 30 minit senaman setiap hari.
Pertimbangan
Sebelum anda pergi ke gym untuk set squats dan lunges, anda harus tahu bahawa anda tidak dapat mengurangkan berat badan dari pinggul dan paha anda sahaja.Itulah sebabnya latihan senaman keseluruhan sangat penting. Dengan meluangkan masa untuk melatih abs, lengan, bahu dan dada anda, anda akan mendapat senaman yang baik dan membakar kalori. Sekiranya anda tidak menjalani rawatan secara teratur atau sudah mengalami masalah seperti osteoporosis atau urat varikos, berbincanglah dengan doktor anda tentang memulakan rancangan diet dan senaman.
