Diverticulosis adalah salah satu penyakit yang paling biasa di Amerika Syarikat, menurut Klinik Cleveland, yang memberi kesan kepada 33 peratus daripada mereka yang berusia lebih dari 45 tahun dan 66 peratus daripada mereka yang berusia di atas 85 tahun. Disifatkan oleh kantung seperti kantung yang melayang di sepanjang dinding kolon, ia paling sering dilihat di bahagian sigmoid dari kolon di budaya Barat, kata Sekolah Perubatan Harvard. Sekiranya anda mengalami diverticulosis sigmoid, doktor anda mungkin mengesyorkan anda mengikuti diet serat tinggi. Rujuk doktor anda jika anda mengalami tanda-tanda diverticulitis akut - sakit perut bawah, demam, loya, muntah.
Video Hari
Mengapa Serat
Walaupun sesetengah orang terdedah untuk mengembangkan diverticulosis, tekanan tambahan dan pengecutan pada usus besar yang disebabkan oleh masalah seperti sembelit boleh meningkatkan risiko anda. Serat adalah sejenis karbohidrat badan anda tidak boleh dicerna. Makan serat, terutamanya makanan yang tinggi dalam serat yang tidak larut seperti kacang polong, membantu membuat najis lebih mudah dilalui, mencegah sembelit. Selain itu, serat dalam makanan bertindak sebagai sumber makanan untuk bakteria yang dapat dijumpai di kolon anda. Bakteria ini menghasilkan asid lemak rantaian pendek yang membantu menggalakkan kesihatan kolon.
Berapa Banyak Serat
Kebanyakan orang Amerika tidak mendapat serat yang cukup dalam diet mereka, menurut Akademi Pemakanan dan Dietetik. Adalah disyorkan supaya anda mengambil 14 gram serat untuk setiap 1, 000 kalori yang anda makan. Pada amnya, wanita memerlukan 25 gram serat sehari, manakala lelaki memerlukan 38 gram. Tambah serat untuk diet anda perlahan-lahan untuk mengelakkan sakit perut dan gas, dan minum sekurang-kurangnya 8 cawan cecair sehari untuk mengelakkan sembelit.
Sumber Serat
Buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, kacang, kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber serat yang baik. Satu 1/2 gelas kacang biji buah mempunyai hampir 8 gram serat, dan hidangan kacang hitam yang sama mempunyai 6 gram. Anda juga boleh mengambil serat dan asupan serat tidak larut dengan pucuk Brussels, ubi jalar, brokoli, epal dengan kulit, raspberi, pasta gandum dan roti, barli, popcorn dan flaxseed.
Kacang, Jagung dan Popcorn
Selama bertahun-tahun, para doktor mencadangkan agar mereka yang menghidap diverticulosis mengelakkan kacang, jagung dan popcorn. Diyakini, walaupun tidak ada bukti, bahawa bahagian-bahagian makanan yang tidak diperkosa itu akan menyerahkan diri ke dalam kantung diverticular dan menyebabkan jangkitan. Walau bagaimanapun, kajian kohort 2008 U. S. men yang diterbitkan dalam "Jurnal Persatuan Perubatan Amerika" tidak mendapati hubungan antara penggunaan makanan dan komplikasi yang berkaitan dengan penyakit divertikular. Selain itu, didapati bahawa lelaki yang makan kacang, jagung dan popcorn kurang mempunyai komplikasi daripada orang yang paling sedikit makan.
