Mata bengkak berlaku apabila anda mempunyai bengkak wajah di bawah atau di sekeliling mata. Mata bengkak boleh memberikan penampilan yang letih dan letih. Walaupun ubat-ubatan tertentu boleh melegakan sementara mata bengkak, seperti meletakkan timun sejuk di atasnya selama selang 10 hingga 15 minit, membuat perubahan pada diet anda dapat membantu memperbaiki mata bengkak secara tetap dengan menyelesaikan masalah yang mendasari.
Video Hari
Air
Satu punca penyebab mata yang bengkak adalah dehidrasi. Sekiranya anda tidak minum air secukupnya, ini boleh menyebabkan pembengkakan muka, terutama di kawasan mata. Minum banyak air secara konsisten sepanjang hari, sekurang-kurangnya enam hingga lapan gelas. Tambah air untuk diet anda dengan memakan makanan yang mempunyai kandungan air yang tinggi juga. Sesetengah sayur-sayuran dan buah-buahan kaya air termasuk timun, salad, saderi, semangka, limau gedang dan wortel.
Mengehadkan Garam
Diet yang tinggi dalam natrium boleh menyebabkan pengekalan cecair dan menyebabkan mata bengkak. Elaun harian yang disyorkan untuk natrium jatuh dalam julat 1, 500 dan 2, 400 mg sehari, tetapi kebanyakan orang mengambil dua kali jumlah itu. Memotong makanan yang tinggi garam dari diet anda boleh membantu meredakan bengkak di mata. Hadkan makanan yang diproses kerana garamnya tinggi, seperti anjing panas, daging makan tengah hari, makanan makanan beku dan bacon. Barang-barang dalam tin adalah garam yang tinggi, seperti sayur-sayuran dan sup. Gunakan rempah seperti lada untuk rasa makanan anda dan bukan garam meja. Perasa seperti sos tomato, mustard dan salad adalah tinggi natrium dan hanya boleh digunakan secara sederhana.
Mengehadkan Diuretik
Minuman tertentu yang berfungsi sebagai diuretik boleh menyebabkan bengkak pada mata. Bersihkan alkohol dan minuman berkafein jika anda ingin mengelakkan masalah ini. Minuman berkarbonat juga perlu dihadkan sekiranya anda ingin mengurangkan bengkak di sekeliling mata.
