Patah tulang berlaku apabila tekanan atau kesan memisahkan tulang. Ia mungkin patah lengkap, di mana tulang pecah sepanjang jalan, atau patah tidak lengkap, di mana tulang retak tetapi tidak terpisah. Apabila berlaku patah, tubuh anda mesti menghasilkan sel tulang baru untuk memperbaiki rehat. Pilihan pemakanan dapat membantu memperbaiki penyembuhan tulang.
Video Hari
Makanan Kaya Kalsium
Kalsium adalah mineral yang diperlukan untuk pembaikan dan penjanaan semula sel-sel tulang. Minyak ini disimpan di dalam tulang anda, dan mungkin berasal dari makanan tambahan atau makanan. Meningkatkan pengambilan kalsium boleh membantu tubuh anda menyembuhkan patah dengan lebih cepat. Walaupun kalsium paling sering dikaitkan dengan produk tenusu, anda juga boleh meningkatkan pengambilan mineral ini dengan memakan makanan seperti salmon, broccoli, bayam, asparagus, badam, tauhu, alfalfa dan bijan.
Makanan Vitamin K-Kaya
Vitamin K paling terkenal kerana peranannya dalam mencegah pendarahan yang berlebihan. Walau bagaimanapun, vitamin ini juga meningkatkan keupayaan tubuh anda untuk menyerap dan menggunakan kalsium daripada sumber makanan. Ini boleh membantu mempercepat penyembuhan patah tulang lengkap dan tidak lengkap. Ia juga boleh membantu menguatkan sel-sel tulang yang sedia ada, yang boleh mengurangkan risiko patah tulang masa depan. Vitamin K ditemui dalam makanan seperti kale, bayam, brokoli, alpukat, telur, roti rai, bunga kol kembang api dan brussels.
Lysine-Rich Foods
Lysine adalah asid amino yang diperlukan untuk metabolisme dan penggunaan protein yang sesuai, iaitu blok bangunan untuk pembaikan selular. Ia boleh membantu membaiki sel-sel tulang, dan boleh menguatkan otot-otot dan ligamen tulang di sekitarnya. Asid amino ini juga meningkatkan penyerapan kalsium untuk memperbaiki pembaikan tulang. Produk tenusu, ikan, kacang merah, kacang, daging lembu, daging babi, produk soya dan lima kacang banyak sumber lisin.
Makanan Kaya Vitamin C
Vitamin C dikenali secara meluas untuk keupayaannya untuk meningkatkan fungsi sistem imun, membantu badan anda menghidap selesema biasa, selesema dan penyakit berjangkit lain. Walau bagaimanapun, vitamin ini juga penting untuk kegunaan kalsium yang berkesan dan pembaikan tulang. Ia juga membantu menguatkan tisu dan otot penyambung yang memegang tulang di tempat semasa penyembuhan. Meningkatkan pengambilan vitamin C dengan memakan makanan seperti pucuk brussel, pasli, kacang hijau, mangga, buah sitrus, buah beri, sayur-sayuran dan sayur-sayuran dandelion.
