Pada kehamilan selama enam minggu, satu-satunya tanda visual seorang wanita mempunyai kehamilannya ialah penunjuk merah jambu yang menunjukkan ujian kehamilannya menjadi positif. Pada tahap awal perkembangan bayi anda - anda tidak dapat melihatnya - tetapi dia sudah membentuk paru-paru, hidung, rahang dan palat. Dia mempunyai tunas kecil yang akan menjadi tangan dan kaki, dan otaknya sedang mengalami perkembangan pesat dan kompleks. Makan dengan betul, walaupun pada awal kehamilan anda, penting untuk kesihatan anda dan bayi anda. Bincangkan tabiat makan anda dengan pakar obstetrik anda untuk memastikan bahawa diet anda tidak mempunyai sebarang jurang.
Video Hari
Jangan Makan Untuk Dua
Adalah menggoda untuk membuka galon aiskrim untuk meraikan, tetapi kehamilan tidak memberi anda carte blanche untuk dimakan apa sahaja yang anda suka. Walaupun anda memerlukan sedikit makanan pada trimester kedua dan ketiga - pada kehamilan selama enam minggu, anda tidak memerlukan kalori tambahan, menurut Persatuan Kehamilan Amerika. Teruskan makan kalori yang mencukupi untuk mengekalkan berat badan anda, yang biasanya sekitar 2, 000 kalori sehari untuk wanita yang sedang aktif.
Makanan untuk Dihindari
Bersama-sama dengan semua kegembiraan mengharapkan bayi baru datang beberapa pengorbanan. Malangnya, pada kehamilan selama enam minggu dan sepanjang kehamilan anda, anda perlu menghindari makanan. Ibu mengandung harus mengelakkan daging, ikan dan telur mentah atau kurang matang, susu tidak dipasteurisasi, daging deli, daging asap dan ikan, dan keju lembut - semuanya boleh membawa patogen berbahaya, menasihati Persatuan Kehamilan Amerika. Pengambilan kafein sederhana adalah baik-baik saja, tetapi anda perlu melangkau alkohol dalam kuantiti apa pun. Alkohol boleh menyebabkan kecacatan perkembangan serius pada bayi anda yang belum lahir.
Makanan untuk Makan
Makanan anda pada kehamilan awal harus termasuk semua kumpulan makanan, termasuk bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran, tenusu, protein tanpa lemak dan lemak yang sihat. Khususnya pada trimester pertama, adalah vitamin yang disebut folat, yang membantu mencegah kecacatan tiub neural seperti spina bifida. Folat didapati dalam jeruk, sayur-sayuran berdaun, bit, brokoli, dan pasta dan bijirin yang diperkaya. Kalsium adalah satu lagi nutrien penting yang menggalakkan pertumbuhan janin, tulang, jantung, saraf dan otot. Menggabungkan banyak susu rendah lemak ke dalam diet anda untuk memastikan pengambilan kalsium yang mencukupi. Ambil vitamin pranatal untuk melengkapkan diet sihat anda.
Diet Sampel
Persatuan Kehamilan Amerika mengesyorkan bahawa anda mempunyai tiga makanan kecil dan tiga makanan ringan setiap hari untuk memastikan gula darah dan tahap tenaga anda stabil. Cuba untuk menggabungkan sebatian penuh dengan protein, dan beberapa bentuk hasil pada setiap hidangan. Untuk sarapan pagi, anda mungkin mempunyai buah oat, buah dan segelas susu rendah lemak. Untuk makan tengah hari, nikmati salad yang hangat di atas ayam panggang dan untuk makan malam, campurkan pasta gandum dengan sayur-sayuran tumis dan stik yang dihiris tipis.Pilihan makanan ringan yang baik termasuk yogurt rendah lemak atau keju kotej dengan buah-buahan, lobak merah dan kayu saderi, buah-buahan kering, kacang-kacangan, biji-bijian, mentega kacang, keropok biji-bijian dan keju rendah lemak.
