Banyak kalsium yang berbeza boleh didapati di kaunter di kedai makanan kesihatan dan kedai ubat. Anda boleh menggunakannya untuk memastikan bahawa anda mendapat banyak kalsium, yang merupakan komponen penting dalam sistem rangka. Kalsium fosfat dan kalsium karbonat adalah dua jenis tambahan kalsium yang biasa, dan kedua-duanya memberi manfaat kalsium bagi kebanyakan individu.
Video Hari
Garam Kalsium
Walaupun biasa mendengar bahawa anda memerlukan kalsium - yang merupakan elemen - badan anda sebenarnya tidak menggunakan kalsium unsur sama sekali. Sebaliknya, anda memerlukan apa yang lebih tepat dipanggil "kalsium kation," yang berlaku dalam bentuk pelbagai garam kalsium. Garam kalsium terdiri daripada zarah kalsium - kalsium yang dikionkan positif - dikompaun dengan zarah bercas negatif identiti variabel. Anda menggunakan kalsium dari garam kalsium yang berbeza dengan cara yang sama.
Kalsium fosfat
Kalsium fosfat terdiri daripada kalsium kation yang digabungkan dengan anion fosfat, yang mempunyai formula kimia PO4. Tubuh anda menggunakan kalsium dan fosfat. Kalsium menyediakan struktur tulang dan membantu dalam komunikasi selular, menerangkan Dr. Lauralee Sherwood dalam bukunya "Human Physiology." Fosfat, sebaliknya, mempunyai peranan dalam kedua-dua sistem rangka dan dalam membantu mengekalkan paras keasidan badan anda. The Linus Pauling Institute mencatatkan bahawa jika anda makan makanan yang pelbagai, anda tidak mungkin kekurangan fosfat. Walau bagaimanapun, fosfat dalam suplemen kalsium fosfat tidak akan menyakiti anda.
Kalsium karbonat
Kalsium karbonat terdiri daripada kation kalsium bersama dengan anion karbonat, yang mempunyai formula CO3. Badan anda tidak memerlukan karbonat tambahan untuk mengekalkan fungsi, tetapi karbonat tidak menyakiti anda. Walaupun anda mungkin pernah mendengar bahawa sukar untuk tubuh menyerap kalsium karbonat, sebenarnya, kebanyakan orang menyerapnya dengan baik. Pengecualian, menjelaskan Deborah Straub dalam artikel 2007 yang diterbitkan dalam "Pemakanan dalam Amalan Klinis," adalah pesakit yang dirawat jangka panjang untuk refluks asid; pesakit sedemikian mungkin mendapat manfaat daripada sumber kalsium alternatif, kerana ia memerlukan asid perut untuk membantu anda menyerap kalsium karbonat.
Pertimbangan Lain
Jika anda cuba membuat keputusan antara kalsium fosfat dan kalsium karbonat, satu pertimbangan adalah sama ada anda menghadapi masalah dengan refluks asid ringan. Selain menyediakan kalsium, kalsium karbonat juga merupakan antacid dan membantu meneutralkan asid perut yang berlebihan. Oleh itu, banyak antacid over-the-counter, termasuk Tums dan Rolaids, berganda sebagai tambahan kalsium. Kalsium fosfat tidak mempunyai sifat antacid sedemikian, jadi ia berfungsi sebagai tambahan kalsium.
