Istilah "jisim tanpa lemak" dan "jisim bebas lemak" digunakan untuk menggambarkan komposisi badan. Walaupun mereka boleh digunakan secara bergantian, mereka tidak sama. Jisim tanpa lemak termasuk lemak yang bertindak sebagai bahan api untuk pengeluaran tenaga dan proses lain yang merupakan sebahagian daripada metabolisme biasa. Sebaliknya, jisim bebas lemak tidak termasuk sebarang lemak.
Video Hari
Lean Body Mass
Jisim tanpa lemak termasuk berat gabungan organ-organ dalaman, tulang, otot, ligamen dan tendon air. Termasuk dalam jisim ini adalah berat lemak penting dalam organ, sistem saraf pusat, dan sumsum tulang. Berat lemak yang tidak penting atau penyimpanan, yang terdapat dalam tisu adiposa subkutan yang mendasari kulit dan juga mengelilingi organ-organ dalaman, bukanlah penyusun jisim badan tanpa lemak.
Massa Tubuh Bebas Fat
Untuk mendapatkan jisim bebas lemak, berat lemak penting dikurangkan daripada jisim badan tanpa lemak, menurut profesor kinesiologi Dr. Sue Beckham di Universiti Texas di Arlington. Minyak pati tidak boleh dibezakan daripada lemak penyimpanan. Anggaran berbeza-beza, tetapi terdapat kira-kira perbezaan antara 2 hingga 3 peratus antara jisim badan tanpa lemak dan jisim bebas lemak pada lelaki dan perbezaan 5 hingga 12 peratus pada wanita.
Data Komposisi Badan
Berapakah peratusan tubuh adalah jisim lemak dan apa jisim bebas lemak ialah apa yang menilai komposisi badan adalah terutamanya yang berkenaan. Maklumat ini boleh digunakan dalam pelbagai cara. Ia dapat membantu dalam menilai kesihatan dan risiko secara keseluruhan untuk beberapa penyakit kronik, menyediakan kaunseling pemakanan, merancang dan memantau keberkesanan program latihan dan rawatan untuk masalah berat badan, mengesan kemajuan atlet, dan memantau pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak.
Mengukur Komposisi Tubuh
Mereka yang berminat dalam kesihatan dan kecergasan ingin mengetahui tahap lemak mereka. Kaedah yang lebih sederhana dan kurang mahal untuk menentukan komposisi badan termasuk menggunakan caliper kulit yang berbulu; Indeks Massa Badan atau BMI, berdasarkan pengiraan ketinggian dan berat badan; lingkar pinggang; pinggang hingga nisbah pinggang. Penimbang hidrostatik atau dalam air adalah kaedah lab yang lebih rumit berdasarkan kepadatan badan. Kaedah ini mungkin tidak tersedia atau mampu, walaupun ia dianggap boleh dipercayai.
