Perbezaan antara Kuasa Yoga & Bikram Yoga

Walaupun Power dan Bikram yoga mempunyai persamaan - kebanyakannya, banyak peluh - mereka dua berasingan sekolah amalan. Yoga kuasa bukanlah disiplin rasmi, tetapi ia berdasarkan yoga Ashtanga. Bikram, sebaliknya, adalah disiplin khusus yang dicipta pada tahun 1970-an oleh Bikram Choudhury. Mempelajari perbezaan antara kedua-dua jenis yoga boleh membantu anda memikirkan mana yang terbaik untuk anda.

Video Hari

Baca Lagi: Jenis Yoga Yang Betul untuk Anda?

Semua Mengenai Kuasa Yoga

Anda mungkin melihat Power Yoga pada jadual gim, tetapi anda tidak semestinya tahu apa maksudnya. Seperti tajuk mengatakan, jenis yoga ini adalah mengenai kuasa - ia adalah kelas yang kuat dan pantas yang akan menyebabkan anda berpeluh. Ia berdasarkan yoga Ashtanga, yang mengikuti satu set tertentu dan menghubungkan pergerakan dengan nafas.

Yoga kuasa, bagaimanapun, tidak semestinya mengikut set tertentu pose. Sebaliknya, ia memberi pengajar fleksibiliti untuk memerintahkan asana tetapi mereka suka, jadi tidak ada dua kelas yang sama. Kelas atau sesi juga boleh menjadi apa-apa panjang anda atau pengajar ingin, sama ada 15 minit atau dua jam.

Tidak seperti beberapa gaya yoga lain, yoga kuasa biasanya tidak dilakukan di dalam bilik yang dipanaskan. Ini bermakna anda boleh melakukannya di mana saja, sama ada di gim atau dengan video di rumah anda sendiri. Pastikan anda mempunyai permukaan yang tidak licin, seperti tikar yoga, dan tuala yang berguna.

->

Bikram yoga menggunakan pose yoga hatha tradisional. Sebaliknya, yoga Bikram, dilakukan di dalam bilik yang dipanaskan, dan ia mesti dipanaskan pada suhu yang sangat spesifik: 105 darjah F, menurut pencipta disiplin, dan kira-kira 40 peratus kelembapan. Walaupun Bikram kadang-kadang boleh dirujuk sebagai yoga "panas", istilah itu secara teknis menggambarkan sesi yoga yang dilakukan di bilik yang dipanaskan.

Selain itu, tidak seperti yoga kuasa, Bikram memerlukan 26 pukulan yang sama untuk disiapkan dalam kitaran selama sesi 90 minit. Puncanya ditarik dari yoga asana hatha tradisional dan dipilih oleh Choudhury untuk memindahkan darah yang baru dan oksigen ke setiap serat dari makhluk anda. Sesi yoga Bikram, bagaimanapun, tidak termasuk pos terbalik seperti kelas yoga kuasa mungkin.

Baca Lagi:

Jenis-jenis Yoga Hot

Memilih Kelas Yang Benar Tidak ada peraturan yang mengatakan anda perlu memilih satu kelas atau yang lain. Jika anda mempunyai akses yang sama kepada instruktur yang boleh membawa anda dengan selamat melalui kedua-dua jenis yang berbeza, namun kedua-dua jenis yoga yang sukar, maka anda boleh memasukkan kedua-dua mereka ke dalam rutin senaman yang tetap.

Jika anda mempunyai masalah kesihatan, cakaplah dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum anda mengambil senaman yang sukar.Ini amat sesuai untuk yoga Bikram, kerana haba dan kelembapan yang tinggi boleh membahayakan jika anda tidak minum air yang mencukupi, seperti yang ditunjukkan oleh kajian 2012 dalam Laporan Kes Jurnal British Medical.