Perut kembung dan gas yang berlebihan adalah masalah biasa bagi orang-orang yang mempunyai intoleransi makanan. Intoleransi kadang-kadang disebabkan oleh kekurangan enzim pencernaan yang diperlukan untuk mencerna makanan dengan betul. Tambahan enzim pencernaan dapat membantu anda menyerap makanan tertentu dengan lebih cekap, yang dapat membantu menghilangkan kembung perut dan beberapa masalah gastrousus lain.
Video Hari
Memahami Enzim pencernaan
Enzim penghadaman adalah protein yang membantu pencernaan makronutrien - lemak, karbohidrat dan protein - dalam makanan yang anda makan. Apabila badan anda tidak dapat memecahkan satu atau lebih nutrien ini disebabkan oleh jumlah enzim yang tidak mencukupi, kembung berlaku. Enzim amilase memecahkan kanji, enzim protease membantu anda menukar protein menjadi asid amino dan enzim lipase mencerna lemak. Mengambil enzim badan anda tidak boleh menghasilkan membantu mengelakkan kembung.
Tentukan Punca Kembung
Untuk menggunakan enzim pencernaan dengan cekap, anda perlu menemui punca kembung perut anda. Menjaga makanan diari dapat membantu anda mengenal pasti makanan mana yang memberi anda masalah. Makanan yang mengandungi karbohidrat boleh memberi anda gas, manakala lemak dan protein menyebabkan gas yang minimum dan kembung, menurut Institut Kebangsaan Diabetes dan Penghadaman dan Penyakit Ginjal. Oleh kerana kembung boleh disebabkan oleh masalah yang lebih serius, berunding dengan doktor anda untuk menolak penyebab utama lain, terutamanya jika anda mempunyai gejala tambahan, seperti cirit-birit, sembelit atau penurunan berat badan.
Mengubati Intoleransi Laktosa
Susu dan beberapa produk tenusu lain mengandungi gula yang dipanggil laktosa. Intoleransi laktosa adalah ketidakmampuan untuk mencerna laktosa kerana kekurangan enzim laktase untuk memecahnya. Gejala termasuk loya, sakit perut, gas dan kembung. Intoleransi laktosa adalah biasa di kalangan orang dewasa, dan suplemen enzim laktase boleh membantu anda menikmati susu dan menghilangkan perut kembung dan kesan sampingan lain yang tidak menyenangkan.
Bantuan Enzim dalam Serat Pengekstrakan
Walaupun serat yang baik untuk kesihatan penghadaman anda, terlalu banyak dapat menyebabkan kembung. Mereka yang mengalami kembung dari makanan serat, seperti kacang, sayur-sayuran dan biji-bijian, boleh mendapat manfaat daripada alpha-galactosidase. Ia adalah enzim yang berasal dari acuan yang dijual di bawah jenama Beano, dan ia membantu mengurangkan kembung dengan memecahkan karbohidrat kompleks.
