Makan bawang dan bawang putih secara teratur boleh memberi anda pelbagai manfaat kesihatan, daripada mencegah kanser dan penyakit jantung untuk merawat jangkitan, menurut Institut Linus Pauling. Tetapi jika anda membiarkan keseronokan anda tentang manfaat sayur-sayuran yang pedas ini menyebabkan anda terlalu berlebihan di dalamnya, anda mungkin mengalami masalah pencernaan. Kunci untuk menikmati bawang dan bawang putih adalah dengan memakannya secara sederhana.
Video Hari
Gas
Anda mungkin mengalami gas dan kembung yang dikaitkan dengannya daripada makan bawang putih dan bawang putih, kata Linus Pauling Institute, dan makan bawang mentah dan bawang putih boleh membawa untuk lebih banyak gas daripada makan bawang dan bawang putih yang dimasak. Pusat Perubatan Universiti Maryland mengatakan bahawa anda mungkin berasa kembung apabila anda mengalami gas selepas makan bawang putih dan sayur-sayuran lain dalam keluarga yang sama, seperti bawang. Bawang putih dan bawang mentah mengandungi banyak serat yang boleh menyebabkan gas, dan bawang mengandungi sejenis gula alami yang dipanggil fruktosa yang menyebabkan gas, menurut ClevelandClinic. com, yang mencadangkan membincangkan diet anda dengan doktor anda, kerana jumlah gas yang dihasilkan oleh makanan berbeza dari orang ke orang.
Cirit-birit
Kedua-dua bawang dan bawang putih boleh memberi anda cirit-birit jika anda makan terlalu banyak dari mereka, kata Institut Linus Pauling. Jika anda makan makanan yang mengganggu sistem pencernaan anda, anda mungkin mengalami cirit-birit yang berlangsung antara dua dan tiga hari, lapor ClevelandClinic. com, yang mengesyorkan mengelakkan makanan mentah jika anda mengalami cirit-birit. Memilih makanan yang tidak mengandungi banyak serat adalah lebih baik untuk mengatasi cirit-birit, dan makan sebahagian kecil makanan juga merupakan idea yang baik semasa sistem pencernaan anda pulih dari cirit-birit.
Mual
Jika anda makan terlalu banyak bawang atau terlalu banyak bawang putih, anda mungkin mengalami mual, menurut Institut Linus Pauling. Tetapi anda kurang cenderung merasa mual jika anda mengelakkan makanan yang digoreng atau berminyak, jadi anda mungkin dapat menikmati bawang dan bawang putih tanpa rasa mual jika anda masak dengan ringan. Juga, anda boleh mengurangkan rasa mual yang anda rasa jika anda makan makanan yang kecil dan kerap daripada makanan yang besar dan jarang, dan jika anda makan perlahan-lahan bukan dengan cepat, menurut ClevelandClinic. com.
Makan Bawang dan Bawang Putih dalam Kesederhanaan
Anda mungkin mengalami masalah penghadaman daripada makan banyak bawang, jadi kreatifkan cara-cara yang anda boleh memasukkan bawang dalam diet anda secara teratur tanpa makan banyak bawang sekaligus. Pusat Perubatan Universiti Maryland menyarankan makan bawang putih secara sederhana untuk mengelakkan kesan sampingan seperti masalah pencernaan, dan mengesyorkan makan antara dua dan empat ulas bawang putih segar setiap hari, memotongnya sebelum memasaknya.
