Jika anda seorang perokok, anda akan mendapati bahawa berhenti tabiat ini mempunyai banyak kesan positif terhadap kesihatan anda. Bukan sahaja rokok menghalang kesihatan jantung dan paru-paru, ia juga mengurangkan keuntungan otot daripada bersenam dengan bertindak di badan anda dalam beberapa cara yang berbeza. Walaupun anda masih akan mendapat otot melalui latihan sebagai perokok, keputusan anda sebagai perokok tidak akan bertambah baik.
Video Hari
Merokok Membuat Haba Anda Hilangkan Lebih Pantas
Hati perokok berdegup rata-rata 30 peratus lebih cepat daripada yang tidak merokok, yang menjejaskan hasil latihan anda secara signifikan cara. Kerana jantung anda bekerja lebih keras untuk mencapai peredaran yang mencukupi, anda menggunakan lebih banyak tenaga semasa latihan anda. Peningkatan kadar denyutan jantung, dan peningkatan tekanan darah yang dihasilkan, mengurangkan aliran darah dan mengurangkan prestasi keseluruhan anda ketika melakukan rutin latihan yang sama sebagai perokok. Apabila rutin senaman anda direka bentuk untuk menggalakkan pembinaan otot, prestasi anda yang berkurangan akan menghasilkan kurang otot daripada yang tidak merokok.
Tahap Rendah Oksigen Menghalang Pertumbuhan Otot
Pertumbuhan otot anda terus berkurangan apabila otot anda kehilangan oksigen. Merokok mengurangkan jumlah oksigen yang ada pada otot anda dalam dua cara yang berbeza. Pertama, dalam mengurangkan kadar aliran darah ke otot, anda menghadkan pendedahan mereka kepada oksigen dalam darah. Kedua, kerana perokok menghasilkan lebih banyak kahak berbanding orang yang tidak merokok, respirasi dihalang. Pengurangan dalam aktiviti pernafasan mengehadkan jumlah oksigen yang memasuki aliran darah anda, jadi apabila aliran darah anda yang sudah berkurangan mencapai otot anda, ia membawa kurang oksigen kepada mereka.
Bagaimana Pernafasan Anda Mempengaruhi Keuntungan Otot
Karbon monoksida dari asap rokok juga ikatan dengan molekul hemoglobin dalam darah anda, untuk pengecualian oksigen. Tar dari rokok juga terkumpul di saluran udara anda dan mengehadkan jumlah udara yang anda ambil. Kehadiran tar juga menghalang mekanisme pembersihan semula jadi paru-paru anda, yang membolehkan pencemar lain mengumpul dan mengurangkan aliran udara. Apabila kapasiti paru-paru dan bekalan oksigen menurun, otot-otot anda kelaparan untuk oksigen yang mereka perlukan untuk berkembang dan berkembang.
Bagaimana Rokok Mempengaruhi Tahap Testosteron Anda
Mempunyai paras testosteron yang normal atau tinggi juga memberi faedah yang besar kepada anda ketika cuba membina otot. Merokok boleh merosakkan sel yang menghasilkan testosteron di dalam badan anda. Ini mengganggu pengeluaran testosteron dan meninggalkan anda dengan paras testosteron yang lebih rendah daripada purata. Kerana testosteron mengawal pertumbuhan otot dari latihan dan mengarahkan latihan otot, kekurangannya dalam tubuh anda akan menghalang keputusan anda dengan ketara.
Kesan Merokok Mempunyai Ketabahan Anda
Beberapa ciri asap rokok dapat mengurangkan tahap tenaga keseluruhan anda. Ketegangan di jantung dan paru-paru, dan juga tinggi yang anda dapatkan dari merokok, semuanya meninggalkan anda merasa kurang energetik daripada seorang yang tidak merokok. Keupayaan anda untuk menjalani latihan lebih lama, atau untuk meningkatkan keupayaan rutin senaman anda yang sedia ada, akan menderita semasa anda menggunakan rokok. Kehilangan daya tahan ini mungkin memaksa anda untuk mengurangkan latihan anda, mengehadkan jumlah pengulangan yang anda boleh lakukan dan memendekkan masa yang anda habiskan untuk mengembangkan otot.
