Anda tahu makanan ringan tidak baik untuk anda, tetapi sukar untuk dielakkan kerana syarikat makanan telah menguasai sensasi rasa yang sempurna, sebahagian besarnya campuran garam, gula dan lemak, untuk memastikan anda kembali lagi. Secara definisi, makanan ringan adalah makanan yang mempunyai nutrien penting yang minimum dan banyak lemak, gula dan garam, seperti kerepek kentang, gula-gula dan soda. Menikmati segenggam kerepek kentang sekarang dan kemudian tidak akan memecahkan diet anda, tetapi berlebihan dalam makanan ringan boleh mempunyai akibat fizikal dan emosi yang negatif.
Video Hari
Berat Badan
Makanan sampah adalah makanan berkhasiat tinggi kerana ia mengandungi banyak kalori, kebanyakannya dari lemak dan gula, tetapi menawarkan sedikit manfaat nutrisi. Apabila anda mengisi diri dengan kalori kosong, anda mungkin dibiarkan lebih banyak keinginan. Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2012 dalam "The American Journal of Clinical Nutrition" mendapati bahawa makan makanan jus berkhasiat berkhasiat berkurangan mengurangkan rasa kenyang yang spesifik, menyebabkan anda makan lebih banyak makanan itu. Jika anda makan secara konsisten, terutamanya makanan ringan, ini boleh menyebabkan berat badan dan obesiti.
Penyakit Kronik
Makanan sampingan cenderung tinggi lemak tepu dan kolesterol. Menurut Persatuan Jantung Amerika, lemak tepu dan kolesterol meningkatkan kadar kolesterol anda, menjadikan anda berisiko untuk penyakit jantung dan strok. Nasi berlebihan yang terdapat dalam makanan yang paling diproses dapat meningkatkan tekanan darah anda dan meningkatkan kemungkinan anda akan mengalami penyakit jantung.
Diabetes Jenis 2
Badan anda menggunakan insulin untuk memindahkan gula darah daripada makanan yang dicerna ke dalam sel, di mana ia disimpan sehingga tubuh anda memerlukannya. Karbohidrat halus, atau gula tambahan, dalam makanan ringan menyebabkan pancang dan kemudian menurunkan paras gula darah anda. Ini membawa kepada ketahanan insulin dan hiperglikemia, di mana gula tidak dapat disimpan, tetapi tetap berada dalam aliran darah anda. Dari masa ke masa, anda boleh membangunkan diabetes jenis 2, keadaan yang membuat anda berisiko untuk beberapa komplikasi kesihatan lain, menurut MedlinePlus.
Kekurangan Nutrisi
Apabila anda makan terlalu banyak makanan ringan, anda mungkin mengalami kekurangan vitamin dan mineral. Makanan berketumpatan tinggi sering kekurangan protein; kalsium; besi; vitamin A, C, D dan E; Vitamin B; potasium; zink; dan lemak tanpa monounsaturated. Kekurangan dalam mana-mana nutrien ini menjejaskan sistem imun anda dan meletakkan anda berisiko untuk penyakit dan jangkitan, kata Dr. Victoria J. Drake, seorang penyelidik di Institut Linus Pauling. Sekiranya anda kekurangan nutrien, badan anda juga tidak boleh membuat serotonin neurotransmitter, yang boleh menyebabkan anda berasa kecemasan, kemurungan dan mudah marah.
