Sebelum tahun 1950-an, 6. 5 auns adalah saiz standard untuk botol soda. Kini botol 20-ons adalah standard, tetapi botol 42-ounce lebih besar, bermakna penggunaan minuman ringan terus meningkat. Menurut artikel yang diterbitkan pada tahun 2011 dalam "Perubatan Pencegahan," pada tahun 2009, purata Amerika menggunakan 31 gelen minuman ringan biasa. Kalori dari minuman adalah kalori kosong tanpa nilai pemakanan. Soda sekali-sekala tidak akan mendatangkan mudarat kepada anda, tetapi minum terlalu banyak boleh membawa kepada masalah berat badan dan masalah kesihatan.
Video Hari
Berat Badan
Universiti Harvard menyatakan bahawa peningkatan penggunaan minuman beralkohol, seperti soda, merupakan faktor utama dalam wabak obesiti yang semakin meningkat. Soda 20-ons mengandungi 240 kalori manakala minuman ringan 64-ons mengandungi 700 kalori. Dr. Christopher Ochner, pembantu profesor ubat pediatrik dan remaja di Sekolah Perubatan Icahn di Gunung Sinai memberitahu Fox News bahawa jika anda minum sebotol cola setiap hari, anda akan mendapat 14 1/2 pound dalam setahun. Keuntungan berat yang berlebihan menjadikan anda berisiko untuk diabetes, kanser tertentu, arthritis, penyakit jantung dan strok.
Penyakit Jantung
Berat badan yang berlebihan menyumbang kepada penyakit jantung, tetapi begitu juga bahan-bahan dalam soda. Dr. Mary Ann McLaughlin, pengarah perubatan program kesihatan jantung di Gunung Sinai, memberitahu Fox News bahawa natrium dan kafein dalam minuman ringan menimbulkan risiko jantung anda. Natrium menyebabkan anda mengekalkan cecair dan kafein meningkatkan kadar jantung dan tekanan darah anda. Satu analisis yang diterbitkan pada tahun 2012 dalam "Sirkulasi" diikuti lebih daripada 42,000 lelaki dan mendapati mereka yang minum satu minuman manis setiap hari mempunyai peningkatan risiko serangan jantung berbanding mereka yang jarang atau tidak pernah minum minuman manis.
Diabetes
Kebanyakan orang mempunyai masa yang sukar makan hanya satu cookie dan itu kerana gula adalah ketagihan. Sekiranya anda minum minuman ringan, pancutan gula darah anda dan badan anda menghasilkan insulin untuk mengimbangi kenaikan itu. Gula darah anda kemudian terhempas dan anda mencari lebih banyak soda berisi gula untuk mengimbangi. Lama kelamaan, tubuh anda menjadi tahan terhadap insulin sehingga anda tidak dapat memetabolisme gula dan mengakibatkan diabetes, menurut Dr. Ochner. Jika anda minum satu hingga dua minuman ringan setiap hari, anda akan meningkatkan risiko diabetes jenis 2 sebanyak 26 peratus, menurut meta-analisis yang diterbitkan pada tahun 2010 dalam "Diabetes Care."
Masalah Pergigian
Jika anda lebih suka elakkan doktor gigi, potong minuman ringan. Bakteria di mulut anda berkembang dengan gula. Mereka memakannya dan menghasilkan asid yang memakai enamel gigi yang menyebabkan gigi berlubang. New Jersey Dentist Dr. Howard Glazer memberitahu "Lebih Baik Rumah dan Taman" anda boleh mengurangkan risiko rongga anda dengan membilas mulut anda dengan air segera selepas minum soda.
Gout
Gout adalah keadaan di mana badan anda mempunyai asid urik yang terlalu banyak, menyebabkan sendi anda menjadi bengkak dan meradang. Analisis data dari Kajian Kesihatan Jururawat, diterbitkan pada tahun 2010 dalam "Jurnal Persatuan Perubatan Amerika", yang menyusuli hampir 80,000 wanita selama 22 tahun, melaporkan bahawa wanita yang minum satu minuman manis sehari telah meningkat dengan ketara risiko gout berbanding mereka yang jarang minum minuman beralkohol.
