Kekurangan Gula

Dua jenis gula wujud: mudah dan kompleks. Gula kompleks memerlukan lebih lama untuk badan anda rosak dan lebih sihat untuk tubuh anda. Jenis ini terdapat dalam karbohidrat semulajadi seperti bijirin dan buah. Sebaliknya, gula mudah dipecahkan oleh badan anda dengan cepat dan menyebabkan tenaga naik dan turun. Jenis gula ini termasuk gula halus dan diproses yang terdapat dalam gula pasir dan ditambah kepada banyak gula-gula. Mengambil lebihan gula mudah datang dengan banyak masalah kesihatan.

Video Hari

Kesihatan Sistem Kekebalan

->

Terlalu banyak gula boleh memberi kesan negatif terhadap sistem imun anda. Photo Credit: Visi Digital. / Photodisc / Getty Images

Memakan gula terlalu mudah boleh menjejaskan sistem imun anda sehingga 5 jam selepas anda memakannya, menurut AskDrSears. com. Lebihan gula menghalang sistem imun anda daripada berfungsi dengan baik dan mengurangkan keupayaan sel darah putih untuk melawan bakteria. Sebaliknya, karbohidrat kompleks tidak mempunyai kesan ini. Dr. Sears melaporkan bahawa hanya lapan sudu gula, atau 2 1/2, tin 12 sudu soda, mengurangkan keupayaan sistem imun anda untuk melawan kuman sebanyak 40 peratus.

Tenaga

->

Gula mudah boleh menyebabkan gula tinggi dan rendah. Photo Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

Hampir setiap orang telah mengalami lonjakan tenaga dan penurunan selepas makan gula mudah kerana ia dipecahkan dengan cepat dalam badan anda. Walaupun tidak semua orang mempunyai reaksi yang sama dengan gula, orang yang sensitif terhadap gula mempunyai "gula tinggi" drastik dari lonjakan adrenalin selepas makan gula dan "gula rendah" yang dikaitkan dengan gula darah rendah. Kesan ini boleh membawa kepada masalah tingkah laku, kesukaran untuk memberi perhatian dan masalah pembelajaran.

Tekanan Darah

->

Lebihan gula boleh menyebabkan tekanan darah tinggi. Photo Credit: nyul / iStock / Getty Images

Sama seperti memakan terlalu banyak garam, lebihan gula boleh menyebabkan tekanan darah tinggi pada lelaki, menurut Persatuan Jantung Amerika. Keputusan ini dikaitkan dengan fruktosa, jenis gula yang terdapat dalam gula jadual dan ditambah kepada banyak produk, dan tidak berkaitan dengan jenis gula lain: glukosa. Walau bagaimanapun, tekanan darah tinggi dari gula berlaku pada lelaki yang mengambil lebih banyak fruktosa daripada jumlah yang terdapat dalam diet Amerika biasa.

Pergigian Kesihatan

->

Gula memberi kesan buruk kepada kesihatan pergigian anda. Photo Credit: Hongqi Zhang / iStock / Getty Images

Tidak mengejutkan bahawa gula memberi kesan buruk kepada kesihatan pergigian anda. Apabila gula yang anda makan bercampur dengan plak, ia menghasilkan asid yang boleh menyebabkan kerosakan gigi dari masa ke masa, menurut Persatuan Pergigian Amerika.ADA mengesyorkan makan makanan yang lebih sedikit dengan menambah gula, seperti pencuci mulut, untuk mencukur gigi dua kali sehari dan floss secara teratur.

Diabetes

->

Gula yang berlebihan secara tidak langsung membawa kepada kencing manis. Photo Credit: Christopher Pattberg / iStock / Getty Images

Berbeza dengan kepercayaan popular, gula tidak langsung menyebabkan diabetes, kata Persatuan Dietetik Amerika. Walau bagaimanapun, gula yang berlebihan, sama seperti tabiat makan yang tidak sihat, boleh secara tidak langsung membawa kepada kencing manis. Memakan lebihan makanan yang tinggi kalori, yang termasuk banyak makanan yang juga tinggi gula, boleh menyebabkan anda mendapat berat badan. Peningkatan berat badan ini dapat meningkatkan peluang anda untuk mengembangkan kencing manis.