Treadmills menyediakan senaman aerobik yang mudah dan berkesan. Ruji gim komersial, treadmill juga menjadi salah satu mesin peralatan senaman rumah yang paling popular. Walaupun popularitinya, bagaimanapun, treadmill mempunyai kelemahan yang berbeza. Sebagai tambahan kepada kos yang tinggi dan monoton jenis latihan ini, menggunakan treadmill sebagai pengganti berjalan di luar mungkin mengubah bentuk sebenar anda, mengurangkan kecekapan keseluruhan anda dan membatasi penambahbaikan dalam koordinasi dan keseimbangan.
Video Hari
Kos
Treadmill menelan wang. Walaupun anda boleh berjalan atau berjalan di luar secara percuma, kos rumah treadmill anggaran berkisar dari kira-kira $ 300 hingga $ 700, pada tahun 2011. Bagaimanapun, banyak treadmills anggaran tidak bertahan lama atau gagal memberi anda jenis latihan yang anda perlukan. Lebih banyak treadmill lebih mahal. Treadmills rumah kecergasan Life, sebagai contoh, berkisar harga dari $ 2, 000 hingga $ 7, 000. Kos awal treadmill tidak termasuk kos tambahan yang berkaitan dengan penyelenggaraan dan pembaikan. Kegunaan treadmill yang kerap memerlukan pengantian, penggantian tali pinggang, dan kadang-kadang penggantian keseluruhan motor. Di samping itu, treadmill bermotor meningkatkan bil elektrik rumah anda.
Monotoni
Bekerja pada treadmill boleh membosankan dengan cepat, terutamanya jika anda mengulangi rutin senaman yang sama setiap hari. Pemandangan tidak berubah, yang mempengaruhi kepuasan psikologi yang datang dari berjalan di lokasi baru, terutama dalam persekitaran bebas dari gangguan rumah. Di samping itu, beberapa treadmill mengeluarkan bunyi yang agak kuat dan membosankan, yang dengan cepat boleh menjengkelkan. Kerana ini, banyak pengguna treadmill kehilangan minat dan berhenti bekerja sama sekali.
Biomekanik
Menjalankan pada tapak treadmill tidak betul-betul meniru di luar alam semula jadi. Rintangan angin meningkatkan beban kerja anda antara 2 dan 10 peratus, bergantung pada seberapa cepat anda berjalan. Pelari yang lebih berpengalaman mungkin mempunyai lebih banyak langkah ketika berjalan di treadmill, sementara pelari berpengalaman kelihatannya mempunyai hasil yang bertentangan. Beberapa pelari treadmill cenderung menghabiskan lebih banyak masa di kaki sokongan mereka berbanding berjalan di luar. Ini mengurangkan kecekapan mereka. Posisi beberapa pelari juga berubah. Ketika di atas treadmill, beberapa pelari kelihatan bersandar sedikit lebih sedikit daripada ketika berjalan di luar. Ini menyebabkan mereka membazirkan sebahagian tenaga mereka dengan gerakan atas dan ke bawah, bukannya memberi tumpuan kepada momentum ke hadapan.
Kehilangan Ancillary Benefits
Berjalan di treadmill membolehkan anda berjalan di kawasan permukaan yang konsisten. Anda tidak akan menghadapi halangan, seperti batu, kawasan lembut atau keras, kawasan basah atau kering atau permukaan gabungan lain. Walaupun ini mungkin kelihatan seperti kelebihan, mencabar tubuh anda untuk mengatasi permukaan ini meningkatkan proprioception, atau keupayaan untuk merasakan di mana badan anda berkaitan dengan persekitarannya.Mencabar atau hanya mengubah permukaan membantu membina koordinasi di antara otak, otot, bahagian badan dan sendi. Penyelarasan dan persepsi badan anda dalam ruang mempengaruhi keseimbangan dan kuasa. Treadmill tidak mempunyai manfaat penting ini.
