Jika anda ingin meningkatkan lompat menegak anda, lompatlah pergelangan kaki. Melompat dengan berat pergelangan kaki hanya menjadikan anda lebih baik melompat ketika memakai berat pergelangan kaki. Amalan ini tidak akan membantu anda melompat lebih tinggi tanpa mereka. Untuk menjadi pelompat yang lebih tinggi, anda perlu mengamalkan menaikkan badan anda terhadap rintangan dan menguatkan otot yang anda gunakan untuk melompat, khususnya peha, glutes dan betis.
Video Hari
Gangguan Gelombang yang Sama
Memakai berat buku lali hanya membuat anda lebih baik mengangkat kaki yang berat, bukan menggunakan kaki dan otot punggung anda untuk menggerakkan semua berat badan anda tanah. Kerana berat badan ditambah pada pergelangan kaki anda, dan bukannya di tempat di mana anda secara semulajadi mendapat lemak atau otot, ia juga melepaskan koordinasi dan bentuk anda, menjadikan anda terdedah kepada kecederaan. Berat tambahan meletakkan tekanan lebih banyak pada sendi anda seperti yang anda tanah. Jika anda mahu otot yang lebih kuat untuk melompat lebih besar, termasuk latihan plyometric - atau melompat - dan senaman latihan latihan untuk badan yang lebih rendah.
