Pembentuk badan memberikan ilusi angka yang lebih kecil, meratakan perut dan membawa garisan pinggang, dan hanya semulajadi untuk menginginkan perubahan itu kekal. Oleh kerana pembentukan badan menjadikannya lebih sukar untuk bernafas, mungkin kelihatan seperti anda akan membakar lebih banyak kalori semasa senaman kerana peningkatan tekanan pada badan anda. Tetapi pada hakikatnya, memakai pembentuk badan semasa senaman boleh melakukan lebih banyak kemudaratan daripada kebaikan.
Video Hari
Keberkesanan
Pembentuk badan memampatkan perut dan menolak ke atas diafragma, menghalang anda daripada bernafas penuh. Aerobik dan latihan kekuatan meningkatkan kadar pernafasan anda, dan jika anda tidak dapat bernafas dengan berkesan, anda akan mendapati diri anda melayang dengan lebih cepat daripada biasa. Latihan kurang produktif bermakna kurang kalori dibakar, merosakkan usaha penurunan berat badan anda.
Pertimbangan
Menghisap perut anda menggunakan otot transversus abdominis, otot paling dalam perut. Otot ini menstabilkan teras, memperbaiki postur dan melindungi tulang belakang. Teknik senaman yang dikenali sebagai "vakum perut" dapat menguatkan abdominis transversus, membantu meratakan perut anda. (Walau bagaimanapun, kebanyakan pembentuk badan hanya memampatkan lemak atau menolaknya ke lokasi lain, dan oleh itu tidak berkesan berfungsi otot perut terdalam.
Keselamatan
Pembentuk badan menyekat diafragma bernafas, menyebabkan nafas yang lebih cetek Semasa latihan sengit, tubuh memerlukan oksigen yang mencukupi untuk melaksanakan, tanpa itu, anda mungkin akan berasa pening dan lemah. Memakai pembentuk badan adalah baik jika anda berhasrat untuk kekal kebanyakannya tidak bergerak, tetapi jika anda melakukan kardio, yoga atau angkat berat untuk menurunkan berat badan, anda mungkin akan menjadi pingsan kerana kekurangan oksigen. Tambahan lagi, kain yang digunakan dalam beberapa pembentuk badan tidak terlalu bernafas dan menghalang peluh dari melarikan diri. Kekalkan anda semasa senaman
Alternatif
Idea yang baik untuk memakai pakaian yang selesa, longgar semasa bekerja. Jika anda sedang berusaha dalam iklim yang panas, pilihlah kain ringan dengan warna-warna terang; di musim sejuk, memakai lapisan nipis yang banyak, dan pilih pakaian berwarna gelap. Anda juga harus mengelakkan memakai pakaian plastik, kulit atau getah ketika berolahraga.
