Satu hidangan 1 cawan cantaloupe cubed menyediakan 1. 4 gram serat. Walaupun sesetengah serat lebih baik daripada tiada, jumlah ini tidak memenuhi cantaloupe sebagai buah serat tinggi atau pun sumber serat yang baik. Walau bagaimanapun, cantaloupe boleh menjadi sebahagian daripada pemakanan serat yang sihat dan tinggi kerana ia mengandungi nutrien lain yang menjadikannya makanan yang baik untuk anda dan menyumbang kepada jumlah serat yang anda makan dalam sehari.
Video Hari
Jenis Serat
Bahagian yang boleh dimakan cantaloupe diperbuat daripada gentian larut. Serat larut memperlahankan penghadaman dan membuat anda merasa lebih lama dengan membentuk gel di dalam usus anda. Cantaloupe juga mempunyai serat yang tidak larut, atau jenis yang tidak pecah.
Faedah
Cantaloupe mengandungi vitamin A yang besar dalam bentuk beta-karoten, yang memberikannya warna oren pada bahagian dalamnya. Ia juga tinggi vitamin C dan bebas lemak, tanpa kolesterol dan rendah natrium. Servis 1-cup hanya menyediakan 54 kalori, menjadikannya pilihan yang sihat untuk hidangan sampingan atau makanan ringan.
Cadangan serat
Pengambilan serat yang mencukupi ialah 25 gram sehari untuk wanita dan 38 gram sehari untuk lelaki. Walau bagaimanapun, rata-rata orang Amerika makan lebih kurang daripada jumlah yang disyorkan, mengikut Garis Panduan Pemakanan untuk Orang Amerika, 2010. Menambah cantaloupe untuk diet anda adalah permulaan yang baik untuk mencapai cadangan, tetapi diet anda harus termasuk makanan yang lebih tinggi serat juga.
Lebih Baik Sumber Serat
Kacang, bijirin dedak, lentil, kebanyakan buah-buahan dengan kulit, sayuran, prun, epal, kacang, pisang, oren, oat dan brokoli adalah sumber serat yang baik. Buah-buahan dengan kulit yang boleh dimakan, buah beri, pisang, dan oren adalah sumber buah yang lebih baik daripada cantaloupe.
