Anda mengalami cirit-birit apabila anda buang air besar, najis berair lebih daripada tiga kali sehari. Anda juga mungkin mengalami loya, kekejangan, kembung dan kesunyian usus. Cirit-birit umumnya tidak berbahaya, tetapi ia boleh menjadi serius. Oleh itu, jika anda mengalami darah dalam najis anda, demam, sakit kuat pada abdomen atau cirit-birit selama lebih daripada tiga hari, hubungi doktor anda. Mengambil dosis tinggi vitamin tertentu boleh menyebabkan kesan sampingan, termasuk cirit-birit. Oleh itu, dapatkan nasihat doktor anda sebelum menambah vitamin suplemen untuk diet anda.
Video Hari
Vitamin C
Vitamin C, vitamin C membantu luka anda menyembuhkan lebih cepat dan membantu badan anda menghasilkan kolagen, protein yang digunakan untuk membuat tendon, ligamen, kulit dan saluran darah. Elaian diet vitamin C yang disyorkan untuk lelaki berumur 18 tahun adalah 90 miligram dan bagi wanita dalam kumpulan umur yang sama adalah 75 miligram per hari. Vitamin C selamat kerana badan anda menghapuskan lebihan. Walau bagaimanapun, dengan mengambil dos yang tinggi - lebih daripada 2, 000 miligram sehari - boleh menyebabkan kesan sampingan seperti cirit-birit, sakit perut atau gas. Jika anda mengalami cirit-birit, kurangkan jumlah vitamin C yang anda ambil setiap hari.
Vitamin D
Vitamin D berfungsi bersama kalsium untuk membantu membina tulang yang kuat dan sihat. Dewasa berusia 19 hingga 50 tahun memerlukan 600 unit vitamin D setiap hari. Mengambil terlalu banyak vitamin D boleh menyebabkan cirit-birit. Para saintis tidak semua bersetuju mengenai berapa banyak vitamin D yang terlalu banyak, tetapi Institut Kesihatan Nasional telah menetapkan had maksimum yang boleh diterima pada tahap 4, 000 IU untuk sesiapa sahaja yang berusia lebih dari 9 tahun. Makanan yang kaya dengan vitamin D tidak akan meningkat tahap vitamin D anda terlalu tinggi, nota UMMC. Juga, anda tidak boleh mendapatkan terlalu banyak vitamin D dengan mendedahkan diri anda kepada matahari. Walau bagaimanapun, jika anda mengambil makanan tambahan vitamin D yang tinggi, anda boleh terlebih dos. Rujuk doktor anda untuk menentukan dos yang betul.
Vitamin B-12
Juga dikenali sebagai cobalamin, vitamin B-12 menyokong kesihatan sel saraf dan membantu menghasilkan DNA dan RNA, bahan genetik badan anda. Ia berfungsi bersama-sama dengan vitamin B-9 untuk membantu menghasilkan sel-sel darah merah dan membantu besi bekerja dengan baik di dalam badan anda. Dewasa berusia 19 tahun dan ke atas memerlukan 2. 4 mikrogram vitamin B-12 setiap hari. Kekurangan vitamin B-12 jarang berlaku jika anda masih muda dan sihat tetapi tidak biasa jika anda berumur tua dan mempunyai diet yang kurang baik. Tahap rendah vitamin B-12 boleh menyebabkan pelbagai gejala, termasuk cirit-birit.
Vitamin E
Sebagai antioksidan, vitamin E melindungi sel-sel anda terhadap kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang merupakan hasil sampingan fungsi sel normal dan secara aktif terlibat dalam tindak balas kimia yang berlaku di dalam sel-sel anda. Beberapa tindak balas kimia ini juga boleh memudaratkan anda.Pengambilan makanan vitamin E yang disyorkan untuk orang dewasa yang berumur 18 tahun ke atas adalah 22. 4 IU. Lembaga Makanan dan Pemakanan Institut Perubatan telah menetapkan tahap pengambilan yang boleh diterima untuk suplemen vitamin E pada 1, 000 miligram, atau 1, 500 IU sehari. Anda mungkin mengalami cirit-birit jika anda mengambil dos vitamin E yang sangat tinggi, melaporkan Buku Panduan Kesihatan Rumah Merck Manual.
