Tanpa coenzyme Q10, badan anda tidak dapat menghasilkan tenaga, yang menyokong metabolisme anda dan menjadikan anda hidup dan berkembang maju. Sebagai tambahan kepada peranan penting ini, ia juga merupakan antioksidan penting. Walaupun badan anda memerlukan coenzyme Q10, atau CoQ10, kekurangan jarang terjadi, kerana tubuh anda membuatnya dan anda dapat melalui pelbagai jenis makanan. Suplemen Coenzyme Q10 boleh membantu merawat beberapa keadaan perubatan.
Video Hari
Coenzyme Q10 Asas
Apabila sel-sel di seluruh badan anda menukarkan gula menjadi tenaga, mereka mengikuti rantaian peristiwa yang tidak dapat diteruskan melainkan jika koenzim Q10 hadir. Sel-sel ini mensintesiskan CoQ10 mereka sendiri, yang memerlukan vitamin B6 dan asid amino, tirosin dan fenilalanin. Sebagai antioksidan, koenzim Q10 meneutralkan molekul yang tidak stabil, dikenali sebagai radikal bebas, sebelum merosakkan lemak struktur dalam membran sel. Oleh kerana peranan pentingnya, koenzim Q10 mungkin mempunyai potensi untuk merawat atau mencegah pelbagai keadaan kesihatan. Tetapi bukti sehingga kini tidak menyokong keupayaannya untuk meningkatkan ketahanan atlet, menghalang penurunan yang berkaitan dengan usia atau gula darah yang lebih rendah. Walaupun penyelidikan sedang dijalankan, tidak ada bukti bahawa CoQ10 membantu dalam rawatan penyakit Huntington, penyakit Parkinson atau kanser, menurut laman web Linus Pauling Institute.
Makanan dengan CoQ10
Kebanyakan orang makan kira-kira 10 miligram CoQ10 setiap hari melalui diet mereka, tetapi kerana ia bukan nutrien penting, pengambilan harian yang disyorkan tidak ditubuhkan. Sumber yang terbaik adalah daging, ayam dan ikan. Anda akan mendapat 2. 6 miligram dari hidangan daging 3-ons dan 1. 4 miligram dari hidangan ayam goreng 3-auns. Ikan jatuh dalam julat yang sama. Contohnya, herring mempunyai 2. 3 miligram setiap hidangan 3-auns, sementara trout mempunyai kira-kira 1 miligram dalam saiz yang sama. Benih wijen dan kacang pistachio menyediakan kurang daripada 1 miligram setiap hidangan 1-ons, sementara 1/2 cawan strawberi, satu oren, 1/2 cawan broccoli rebus dan 1 telur rebus semuanya mengandungi kurang daripada. 5 miligram.
Punca Kekurangan
Walaupun tahap CoQ10 secara semulajadi turun semasa anda bertambah tua, ini tidak semestinya menyebabkan kekurangan. Jika anda sihat dan makan makanan yang seimbang, anda mungkin tidak perlu risau tentang kekurangan CoQ10. Walau bagaimanapun, beberapa keadaan perubatan dan ubat mengurangkan tahap CoQ10. Sebagai contoh, gangguan mitokondria genetik yang jarang berlaku menyebabkan kekurangan, sementara paras darah rendah juga terdapat pada orang yang menghidap kencing manis, kanser dan kegagalan jantung kongestif. Pengurangan kolesterol dapat mengganggu keupayaan tubuh anda untuk mensintesiskan CoQ10. Anda juga mungkin memerlukan tambahan koenzim Q10 jika anda mengambil beta blocker, antidepresan atau ubat untuk merawat tekanan darah tinggi.
Sokongan Tambahan
Jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, berbincang dengan doktor anda tentang mengambil koenzim Q10 kerana dapat membantu menurunkan tekanan darah.Ia juga menunjukkan janji untuk melegakan gejala yang disebabkan oleh kegagalan kongestif, walaupun keputusan penyelidikan bercampur, menurut NYU Langone Medical Centre website. Selanjutnya, CoQ10 boleh meningkatkan sistem imun orang dengan kanser, nota laman web Institut Kanser Kebangsaan. Suplemen juga meningkatkan gejala yang berkaitan dengan beberapa gangguan mitokondria. Dos yang disyorkan berkisar antara 30 hingga 300 miligram setiap hari. Walaupun selamat untuk kebanyakan orang, anda tidak sepatutnya mengambil CoQ10 sehingga anda berunding dengan doktor anda jika anda mengandung, mengambil ubat preskripsi atau mempunyai penyakit jantung, diabetes, penyakit ginjal atau hipertensi.
