Bicu melompat menyediakan sumber latihan kardiovaskular yang sangat baik, meningkatkan kadar jantung anda dengan cepat dan membantu anda membakar kalori. Walau bagaimanapun, pembakaran kalori bukan perkara yang sama seperti membakar lemak; untuk melakukan itu, anda mesti menonton diet anda dan memantau berapa banyak kalori yang anda makan berbanding berapa banyak yang anda membakar dengan bicu melompat. Sentiasa berjumpa dengan doktor anda sebelum memulakan rejimen latihan ini atau apa-apa.
Video Hari
Membakar Kalori vs Lemak
Untuk kehilangan seberat lemak, anda mesti membakar lebih kurang 3, 500 kalori daripada yang anda ambil. 1, 500 kalori sehari dan hanya membakar 100 kalori sehari dengan bicu melompat, boleh mengambil lebih dari satu bulan untuk kehilangan seberat lemak. Mengurangkan diet anda kepada 1, 200 kalori yang digabungkan dengan bicu melompat bermakna perbezaan 400 kalori setiap hari, membawa anda hanya melebihi markah seminggu untuk kehilangan satu paun. Kuncinya adalah untuk makan sihat, termasuk bijirin penuh, tenusu rendah lemak, daging tanpa lemak dan buah-buahan dan sayur-sayuran. Sentiasa bercakap dengan doktor anda untuk memastikan pilihan diet dan senaman yang sesuai untuk anda.
Berapa Banyak Kalori Anda Obor
Beberapa faktor menjejaskan berapa kalori yang anda terbakar melakukan bicu melompat, termasuk berat badan anda dan berapa lama anda melakukan senaman itu. Sebagai contoh, orang yang berusia 125 paun yang melakukan lompat melompat selama 20 minit boleh membakar sehingga 85 kalori, manakala seorang 175 paun boleh membakar hingga 119 kalori. Sekiranya orang 125 paun melakukan satu jam lompat melompat, dia membakar sehingga 255 kalori - menjadikannya lebih hampir membakar satu paun lemak.
