Melompat di trampolin mini boleh memberikan latihan anda secara semulajadi dan membantu mengurangkan berat badan. Trampolin mini boleh didapati secara meluas di pusat kecergasan, peruncit barangan sukan dan kedai barangan am, dan banyak model yang murah. Berat badan adalah salah satu daripada banyak manfaat dari melompat trampolin, yang juga dikenali sebagai pemulihan.
Video Hari
Latihan Aerobik
Rebounding untuk tempoh yang panjang meningkatkan kadar jantung anda semasa membakar kalori. Senaman aerobik yang kerap boleh meningkatkan tahap kecergasan keseluruhan anda, memperbaiki kesihatan kardiovaskular anda dan menguatkan otot yang anda gunakan semasa senaman. Rebound pada trampolin mini boleh meningkatkan kadar metabolik anda, yang bermaksud anda terus membakar kalori pada kadar yang lebih tinggi walaupun selepas anda melompat.
Kalori Dibakar
Pembakaran kalori rebounding boleh membantu anda bekerja ke arah matlamat anda untuk menurunkan berat badan. Jika anda menimbang 160 lbs., sebagai contoh, melompat pada trampolin mini boleh membakar 7. 2 kalori seminit, menurut Trampolin Jump Start, yang diterjemahkan kepada 432 kalori sejam.
Manfaat Lain
Melompat di trampolin mini menyediakan pelbagai manfaat fizikal dan mental yang lain. Melangkah berulang-ulang bekerja pada keseimbangan, koordinasi dan kemahiran motor dua hala, yang merupakan kemahiran yang secara automatik muncul sebagai badan anda bertindak balas untuk mengekalkan keseimbangannya dan menyelaraskan pergerakkannya semasa sesi melompat. Kerana rebound adalah senaman berat badan, ia menguatkan tulang dan otot anda, terutamanya dengan gerakan berulang mendarat dengan kuat pada pad trampolin. Pada hujung mental, pemulihan dapat membantu dengan keyakinan diri dan rehat selamat datang dari rutin senaman yang stagnan.
Pertimbangan
Berat badan dari pemulihan hanya boleh datang jika anda membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan. Oleh kerana setiap paun bernilai 3, 500 kalori, badan anda perlu membakar tambahan 3, 500 kalori di atas melebihi kalori yang digunakan untuk fungsi sehari-hari untuk kehilangan satu paun. Ini bermakna anda perlu melompat selama sekurang-kurangnya lapan jam untuk membakar satu paun berat. Melompat di trampolin mini juga dilengkapi dengan beberapa langkah berjaga-jaga keselamatan. Trampolin perlu stabil, stabil dan cukup kuat untuk menyokong berat badan anda dan kekuatan lantunan anda. Anda juga akan memerlukan banyak ruang untuk melompat, dengan siling tinggi dan ruang yang cukup di sekitar trampolin untuk mengelakkan memukul sebarang tingkap atau dinding.
