Mengonsumsi serat tidak hanya memastikan sistem penghadaman anda berfungsi dengan baik, tetapi juga dapat mengurangkan risiko penyakit anda. Kebanyakan golongan dewasa, bagaimanapun, hanya mengambil separuh serat sebanyak sehari. Jika anda ingin meningkatkan pengambilan serat anda, menambah buah-buahan segar seperti jeruk untuk diet anda boleh memainkan peranan yang berguna.
Video Hari
Rounding Roughage
Satu oren pusingan 5-ounce mengandungi kira-kira 3 gram serat makanan, menurut Jabatan Pertanian U. S. Makan hanya satu oren boleh membantu anda bekerja ke arah 25 hingga 30 gram serat orang dewasa yang perlu makan setiap hari. Serat dalam buah oren terdiri daripada serat larut dan tak larut. Serat larut memperlahankan pencernaan kerana ia menarik air dalam sistem pencernaan anda, dan serat tidak larut meningkatkan jisim najis anda sambil bergerak melalui sistem anda dengan cepat. Perkhidmatan Kesihatan Universiti Harvard melaporkan bahawa kira-kira dua pertiga serat oren adalah daripada pelbagai larut.
