Jika anda melakukan push-up dengan harapan mendapatkan saiz payudara, jangan berhenti - walaupun ia tidak mempunyai kesan yang anda inginkan. Push-up adalah senaman fizikal yang berfungsi untuk menyumbang kepada otot-otot yang sihat. Walau bagaimanapun, walaupun anda menambah tekanan dada dan lekuk terbang ke senaman anda, buah dada anda tidak akan kelihatan lebih besar. Wanita yang menjalani rutin latihan latihan otot yang kuat mungkin mengalami peningkatan dalam saiz otot dada mereka - terutama jika latihan mereka digabungkan dengan diet yang betul dan jadual yang kuat - tetapi pertumbuhan otot sebenarnya tidak meningkatkan saiz cangkir bra.
Video Hari
Payudara wanita terdiri terutamanya daripada tisu lemak, bukan otot. Saiz yang meningkat dalam payudara anda berlaku apabila anda menaikkan berat badan, dan sel lemak berkembang. Push-up dan latihan dada lain menjejaskan tisu otot. Satu rejimen bangunan yang sengit dan berfokus boleh meningkatkan massa otot dada anda, tetapi tiada latihan, termasuk push-up, sebenarnya meningkatkan jumlah tisu berlemak yang anda ada di sana.
Tujuan Tarik Push-Up
Push-up berfungsi dada, lengan, bahu dan teras anda. Mereka membantu anda menjadi lebih kuat dan membangun postur yang baik dengan menjadikan otot dan teras anda lebih kuat, jadi anda lebih tinggi dan lebih yakin.
Apabila dilakukan sebagai sebahagian daripada rutin latihan, latihan kekuatan, membantu anda mengembangkan saiz dalam pektoralis utama anda, otot seperti kipas yang besar yang terdiri daripada kebanyakan dinding dada. Payudara anda duduk di atas otot ini. Akibatnya, jika anda meningkatkan saiz otot dada anda, payudara anda mungkin kelihatan lebih besar kerana mereka duduk di atas platform yang lebih tinggi dan lebih luas - tisu payudara itu sendiri tidak berkembang.
Baca Lagi: Apa Push-Up Adakah Untuk Badan Anda?
Pertumbuhan Otot Membawa Pekerjaan
Jangan takut push-up akan menambah saiz bra yang sudah murah hati. Ia memerlukan banyak kerja keras untuk menambah saiz yang penting kepada dada wanita. Wanita tidak mempunyai hormon yang sama yang menggalakkan keuntungan besar dalam jisim otot yang boleh dicapai lelaki, terutamanya di bahagian atas badan. Itu bukan untuk mengatakan seorang wanita tidak boleh menjadi berotot, dan bahkan "besar," tetapi ia akan mengambil lebih banyak daripada push-up untuk membawa anda ke sana.
Untuk mendapatkan otot yang penting, anda mesti melakukan latihan berat dengan rintangan berat sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Anda perlu melatih seluruh badan anda, bukan hanya dada anda. Hanya melalui latihan keseluruhan badan anda akan menghasilkan hormon pertumbuhan yang mencukupi untuk meningkatkan keuntungan massa otot yang signifikan.
Makanan anda juga memainkan peranan penting dalam keuntungan otot. Persatuan Kesihatan dan Kecergasan IDEA menjelaskan wanita memerlukan sekurang-kurangnya 150 kalori tambahan setiap hari untuk menyokong pertumbuhan otot. Kebanyakan kalori harian ini berasal dari sumber protein - bertujuan untuk mengambil sekurang-kurangnya 1. 6 gram protein per paun berat badan anda setiap hari.
Bagaimana Membuat Payudara Anda Lebih Besar
Saiz payudara anda ditentukan oleh genetik. Perubahan hormon selama bulan dan dengan kehamilan boleh menyebabkan payudara anda membengkak kerana ia mempengaruhi paras saluran dan lobule, tetapi perubahan ini tidak akan bertahan lama. Pendek pembedahan atau kenaikan berat badan yang ketara, perubahan besar dalam saiz payudara anda tidak mungkin.
Baca Lagi : Apa yang Menyebabkan Payudara Dapatkan Lebih Besar?
