Mesin berat dan berat bebas bukan satu-satunya cara untuk menguatkan otot anda. Sekiranya anda menggunakan belanjawan atau hanya memilih kesukaran untuk bersenam di rumah, latihan berat badan seperti pushups adalah ideal. Walaupun pushups bukan cara terpantas untuk membina otot dada anda, mereka dapat menguatkan badan anda dan memainkan peranan dalam penurunan berat badan.
Video Hari
Kekuatan untuk Kehidupan Harian
Melancarkan pushups menguatkan dada, bahu, lengan atas, belakang dan teras. "Catatan Kesihatan Terbaik" catatan nota pushups adalah cara yang berkesan untuk menguatkan otot anda untuk aktiviti seharian dan membina kekuatan di bahagian atas badan anda. Latihan ini boleh memainkan peranan dalam penurunan berat badan atau penyelenggaraan berat badan, seperti meningkatkan otot anda meningkatkan metabolisme anda.
Bukan Krim Tanaman
Menjalankan pushups beberapa kali seminggu boleh membantu anda berasa dan kelihatan lebih kuat, tetapi senaman ini bukanlah cara yang paling berkesan untuk menguatkan otot dada anda. Majlis Amerika mengenai kajian yang ditaja latihan mencatatkan bahawa senaman akhbar bangku jeksa menghasilkan aktiviti yang paling banyak di pecs anda. Pukulan standard kedudukan kesembilan dalam aktiviti otot, di bawah pushups digantung dan push bola kestabilan.
