"Tiba lebih awal, tinggalkan lewat." Ia merupakan salah satu nasihat tertua dalam korporat Amerika, yang diterima secara meluas sebagai langkah pertama ke arah membuat kesan positif di tempat kerja dan menetapkan diri anda pada perlumbaan anda di tangga korporat. Namun, menurut satu kajian baru yang diterbitkan dalam jurnal Persatuan Jantung Amerika, Stroke, menjadikan masa kerja yang lebih panjang menjadi perkara biasa-dan menjadi wira pejabat-datang dengan satu kelemahan utama yang serius: Ini sangat mempengaruhi hati anda.
Untuk kajian ini, para penyelidik menganalisis data mengenai lebih daripada 143, 000 orang yang berumur 18 hingga 69 tahun dan mendapati bahawa bekerja lebih daripada 10 jam sehari setiap sekurang-kurangnya 50 hari setiap tahun meningkatkan risiko strok sebanyak 29 peratus. Melakukannya selama sedekad atau lebih? Ya, itu meningkatkan risiko seseorang mengalami angin ahmar sebanyak 45 peratus.
Terutama, penemuan ini tidak hanya dikenakan kepada pekerja yang lebih tua.
"Persatuan antara 10 tahun waktu kerja yang panjang dan strok seolah-olah lebih kuat bagi orang di bawah umur 50 tahun, " kata Alexis Descatha, seorang penyelidik di Institut Kesihatan dan Penyelidikan Perubatan Kebangsaan Perancis dan penulis bersama kajian itu. "Ini tidak dijangka."
Kajian pembukaan mata membangkitkan banyak kajian terdahulu yang ada pada subjek ini, termasuk satu kajian pada tahun 2016 yang diterbitkan dalam The American Journal of Nursing. Para penyelidik mendapati bahawa bekerja 55 jam (atau lebih) seminggu dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih tinggi. Untuk menurunkan risiko kesihatan, para penyelidik dinasihatkan mengikuti standard 9 hingga 5 minggu dan makan diet yang sihat dan seimbang.
Tetapi itu bukan semua yang anda boleh lakukan. Adalah penting untuk memulakan pembalakan waktu anda lebih rapat, mengambil kesempatan daripada senarai tugasan, dan menetapkan sempadan dengan bos dan rakan sekerja anda. Dan untuk lebih banyak cara untuk menambah struktur pada zaman anda, lihat 50 Genius Cara Kami untuk Anda untuk Mencapai Baki Kerja Bekerja Sempurna.
Lagipun, itu adalah demi hati anda.
Diana Bruk Diana adalah editor kanan yang menulis tentang hubungan seks dan hubungan, trend dating moden, dan kesihatan dan kesejahteraan.