Sukar untuk mengatakan betapa banyak kalori yang anda bakar melakukan yoga berbanding Pilates. Walaupun rutinnya berbeza, Yoga dan Pilates mempunyai banyak persamaan, iaitu penekanan mereka terhadap fikiran mengenai perkara. Walaupun aktiviti tidak mudah, kedua-duanya secara umumnya dianggap rendah atau sederhana-intensiti, bermakna mereka tidak membakar banyak kalori sebagai latihan kardiovaskular.
Video Hari
Gaya Yoga Berbeza
Jumlah kalori yang dibakar dalam senaman yoga berbeza mengikut jenis yoga yang diamalkan. Kebanyakan kelas yoga melibatkan memegang pelbagai pose dan "mengalir" di antara mereka; "aliran," atau vinyasa, adalah aktiviti yang paling aerobik berlaku. Kelas "aliran lembut", Yin Yoga dan lain-lain jenis perlahan yang kurang berat, sedangkan "Power Yoga" atau kelas Ashtanga lebih mencabar. Bikram Yoga, kelas di mana bilik dipanaskan hingga 100 darjah atau lebih, melibatkan aliran vinyasa yang kurang tetapi masih membakar kalori.
Toning With Pilates
Pilates adalah sama dengan yoga, dengan komponen mental / meditasi untuk bergerak yang dilakukan, tetapi ia termasuk latihan toning dan penyasaran kawasan teras anda. Struktur kelas Pilates akan berubah mengikut instruktur dan peralatan yang ada; anda mungkin menggunakan tali, bola, mesin Pilates atau aksesori lain untuk melakukan latihan.
Kalori Membakar
Berapa banyak kalori yang dibakar untuk melakukan aktiviti fizikal tertentu bergantung pada berapa banyak yang anda perolehi dan seberapa hebatnya anda menjalankan latihan ini. Orang biasa membakar antara 120 dan 220 kalori setiap setengah jam melakukan Pilates atau yoga; Walau bagaimanapun, angka-angka ini akan berbeza-beza mengikut jenis yoga atau Pilates yang anda lakukan.
Mencabar Badan Anda
Berat rendah atau latihan intensiti rendah membakar lebih sedikit kalori daripada aktiviti berimpak tinggi seperti berjalan, mendaki, kelas aerobik dan sukan. Pertimbangkan mencampurkan beberapa aktiviti berdampak tinggi ke dalam jadual latihan anda jika anda ingin membakar lebih banyak kalori. Untuk membakar pembakaran kalori dalam kelas yoga dan Pilates, cuba kelas yang lebih mencabar, lakukan lebih banyak pengulangan bergerak dan pose, dan mencabar diri anda untuk melakukan gerakan dan menimbulkan tanpa pengubahsuaian.
