Itulah kepercayaan umum bahawa meditasi dan yoga adalah amalan akan membuat anda lebih tidak mementingkan diri sendiri dan meningkatkan empati anda terhadap kemanusiaan. Tetapi kajian baru dalam jurnal Sains Psikologi membantah idea bahawa amalan kesejahteraan "tenang ego anda" dan memberikan anda rasa rendah diri dari keseluruhan tempat anda di alam semesta.
Penyelidik di Universiti Mannheim di Jerman dan University of Southampton di England merekrut 93 pelajar yoga dan mengukur perasaan diri mereka sendiri dalam tempoh 15 minggu. Mereka melakukan ini dengan bertanya kepada peserta bagaimana mereka dibandingkan dengan pelajar lain di kelas mereka, menilai sejauh mana mereka berkaitan dengan frasa narcissistic, seperti "Saya akan terkenal dengan kebaikan yang akan saya lakukan, " dan menilai tahap diri mereka sendiri - ajar.
Pada keseluruhannya, para pelajar didapati mempunyai peningkatan diri lebih tinggi sejam selepas kelas mereka berbanding mereka yang tidak melakukan yoga dalam tempoh 24 jam yang lalu.
Para penyelidik kemudian menduplikasi kajian ini dengan 162 orang yang mengamalkan meditasi dan mendapati bahawa mereka mendapat hasil yang sama. Peserta yang baru-baru ini melakukan meditasi lebih cenderung untuk bersetuju dengan kenyataan seperti "Sebagai perbandingan kepada peserta purata kajian ini, saya bebas daripada berat sebelah." Jadi, daripada menenangkan ego, kajian itu mendapati yoga dan meditasi cenderung mengembang .
"Ego-quieting adalah elemen utama falsafah yoga dan Buddhisme. Elemen itu, dan implikasinya yang dianggapnya, memerlukan pemikiran yang serius, " tulis kertas itu. "Tambahan pula, ego-senyap sering dipanggil untuk menerangkan faedah-faedah kesejahteraan amalan-amalan. Sebaliknya, kami mengamati bahawa amalan badan minda meningkatkan peningkatan diri dan peningkatan ini meningkatkan kesejahteraan."
Para penyelidik menyedari bahawa idea bahawa yoga dan meditasi membuat anda lebih rendah hati menjalankan bertentangan dengan prinsip pemeliharaan diri sendiri, yang menyatakan bahawa "mengamalkan apa-apa kemahiran menjadikannya sentral, dan sentralisme diri menghasilkan peningkatan diri." Ini menjelaskan mengapa lelaki di kelas yoga anda yang muncul setiap hari adalah orang yang benar dan berfikir dia lebih baik daripada orang lain kerana dia tidak minum alkohol atau makan daging.
Bukannya amalan itu sememangnya bersalah. Para penyelidik sendiri mendapati bahawa cara kita melakukan yoga dan meditasi di Barat tidak sesuai dengan prinsip-prinsip Buddha, kerana aktiviti-aktiviti ini bertujuan meredakan kebimbangan dan menjadikan anda lebih fleksibel dari segi fizikal dan mental daripada mereka tentang membuat anda seorang diri kurang dan rohani. Ia juga tidak jelas sama ada yoga dan meditasi benar-benar meningkatkan ego anda, atau jika orang yang mengambil bahagian dalam amalan ini (seperti jenius kreatif vegan), sememangnya lebih berkemungkinan mempunyai perasaan diri sendiri. Belum lagi, orang yang menderita harga diri rendah boleh menggunakan rangsangan ego.
Sama ada cara, kedua-dua amalan ini boleh mempunyai manfaat kesihatan yang sangat besar. Kajian terkini mendapati yoga berlatih boleh meningkatkan kesihatan otak anda dan mengurangkan kemurungan. Penyelidikan lain baru-baru ini mendapati bahawa melakukan hanya 10 minit meditasi setiap hari dapat membantu orang tetap fokus dan penuh perhatian ke usia tua. Dan Tai Chi, yang sering dirujuk sebagai meditasi dalam gerakan, didapati secara signifikan meningkatkan metabolisme otak dan meningkatkan kadar pemulihan dalam otot kaki untuk orang dewasa yang lebih tua.
Jadi teruskan dan lakukan yoga dan meditasi. Hanya jangan sampai kepala besar mengenainya. Dan jika anda sedang mencari percutian yang hebat untuk mengalami amalan ini, lihat The 7 Best Luxury Fitness Vacations yang anda boleh ambil tahun ini.
Diana Bruk Diana adalah editor kanan yang menulis tentang hubungan seks dan hubungan, trend dating moden, dan kesihatan dan kesejahteraan.