Hanya tidak mendapat jumlah zink yang mencukupi dalam diet anda sudah cukup untuk menyebabkan jerawat jerawat. Tambahan pula, Pusat Perubatan NYU Langone mencadangkan bahawa diet purata di negara maju tidak mengandungi zink yang cukup. Ini sebahagiannya disebabkan oleh kacang dan bijirin yang mempunyai senyawa yang menghalang penyerapan zink. Suplemen zink topikal atau oral boleh membantu anda mengawal jerawat dan keradangan jerawat. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk berunding dengan pakar perubatan sebelum mengambil makanan tambahan zink berikutan risiko ketoksikan zink.
Video Hari
Penilaian Keberkesanan untuk Zinc
Jerawat adalah keadaan kulit yang tidak menyembuhkan, tetapi rawatan dapat membantu mengurangkan gejala. Zink telah menunjukkan beberapa janji untuk mengawal jerawat apabila diambil secara lisan atau digunakan secara topikal. Berdasarkan bukti klinikal bahawa Journal of Drugs in Dermatology yang diterbitkan pada tahun 2013, zinc menjaringkan gred B pada Kriteria Taksonomi Berkas. Ini menunjukkan bahawa keberkesanan zink dalam merawat jerawat tidak konsisten. Pengeluaran sebum, atau minyak, bersama dengan bakteria adalah yang menyebabkan jerawat jerawat. Artikel itu juga menyatakan bahawa ciri-ciri antibakteria dan anti-radang zink boleh membantu mengurangkan pengeluaran minyak secara semula jadi.
Zink Enhanced Antioksidan
Zink mungkin lebih berjaya dalam merawat jerawat apabila dipasangkan apabila antioksidan. Satu kajian yang diterbitkan dalam edisi 2010 Dermatologi dan Terapi meneroka keberkesanan zink metionin yang terikat dengan antioksidan dalam merawat jerawat ringan hingga sederhana. Methionine adalah asid amino penting dan ejen mengikat yang mudah diserap. Kajian itu mempunyai 48 orang peserta yang diberi suplemen zink methionine yang dipanggil APC tiga kali sehari selama tiga bulan. Keputusan menunjukkan bahawa suplemen itu berkesan dalam merawat jerawat, dengan 38 daripada 48 peserta menunjukkan 80 hingga 100 peratus pelepasan gejala.
Kegunaan terhadap Jerawat Antibiotik-Resistant
Beberapa antibiotik tidak berfungsi dalam mengubati jerawat disebabkan oleh peningkatan rintangan. Bakteria tertentu yang bertanggungjawab menyebabkan jerawat secara beransur-ansur membangunkan rintangan antibiotik selama bertahun-tahun, menjadikan ahli dermatologi meneroka pilihan lain. Satu terbitan Jurnal Dermatologi Eropah menerbitkan satu kajian di mana 30 miligram zink glukonat telah ditetapkan kepada 30 peserta dengan jerawat selama tempoh dua bulan. Hasilnya menunjukkan penurunan dalam lesi jerawat peradangan sama ada bakteria yang menghidap jerawat hadir atau tidak. Selain itu, budaya hidup bakteria yang menggalakkan jerawat menunjukkan bahawa zink mengurangkan rintangannya terhadap eritromisin - antibiotik yang digunakan untuk merawat jerawat.
Zink dalam Diet Anda
Kebanyakan kajian dengan suplemen zink untuk rawatan jerawat menggunakan dos yang sangat tinggi yang boleh menyebabkan kesan sampingan yang beracun, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland.Oleh itu, mendapatkan zink yang cukup dalam diet anda boleh membantu anda mencegah jerawat yang disebabkan oleh kekurangan zink. Elaian diet yang disyorkan untuk orang dewasa adalah antara 8 dan 11 miligram. Hidangan 3-auns masak tiram menyediakan 74 miligram zink, iaitu 493 peratus daripada nilai harian anda yang disyorkan. Makanan lain seperti stik chuck braised atau kepiting raja Alaska yang dimasak menyediakan hampir 50 peratus nilai harian anda yang disyorkan. Sumber makanan zink lain termasuk keju Swiss, daging merah, udang, kacang-kacangan seperti kacang lima, dan biji bunga matahari. Zink dalam makanan terbaik diserap apabila dimakan dengan makanan kaya protein.
