Menurut laporan 2019 oleh Persatuan Alzheimer, kini terdapat 5.8 juta rakyat Amerika yang hidup dengan Alzheimer, dan jumlah ini dijangka lebih dari dua kali ganda pada tahun 2050. Bagaimanapun, ahli sains sentiasa berusaha mencari cara untuk menurunkan risiko Alzheimer sebelum ramalan ini menjadi realiti-dan baru-baru ini, para penyelidik melancarkan penemuan yang boleh meletakkan kita satu langkah lebih dekat untuk benar-benar melawan penyakit ini.
Pada Persidangan Antarabangsa Persatuan Alzheimer pada hari Ahad, penyelidik British, Jerman dan Amerika mendedahkan bahawa mereka telah mengenal pasti lima tabiat gaya hidup yang dapat menurunkan risiko Alzheimer, walaupun seseorang itu terdedah secara genetik. Kajian mereka, yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal JAMA , menganalisis data 196.383 orang dewasa di UK berusia 60 tahun dan lebih tua dan mendapati bahawa mereka yang tidak merokok, berolahraga secara teratur, mengekalkan diet yang sihat, minum secara sederhana, dan terlibat dalam merangsang mental Aktiviti mempunyai 60 peratus mengurangkan risiko demensia berbanding mereka yang melakukan satu atau tidak semua perkara ini.
Sudah tentu, tidaklah menghairankan bahawa gaya hidup sihat benar-benar terbayar; Malah, tabiat ini menyerlahkan kepada lima tabiat bahawa kajian 2018 Harvard didapati dapat memanjangkan umur anda selama lebih dari satu dekad. Walau bagaimanapun, kajian baru ini menggalakkan kerana mendapati bahawa, walaupun anda mempunyai risiko genetik yang tinggi untuk demensia, membuat pilihan gaya hidup yang baik masih boleh mengurangkan risiko anda sebanyak 32 peratus.
"Ini adalah kajian pertama untuk menganalisis sejauh mana anda dapat mengimbangi risiko penyakit demensia genetik anda dengan menjalani gaya hidup yang sihat, " Dr Elzbieta Kuźma, seorang penyelidik dalam neuroepidemiology di University of Exeter Medical School dan co-author of the study, kata dalam surat berita universiti. "Penemuan kami menarik kerana mereka menunjukkan bahawa kami boleh mengambil tindakan untuk mengimbangi risiko genetik kami untuk demensia."
Oleh itu, jika demensia berlari dalam keluarga anda, ketahui bahawa anda masih mempunyai lebih banyak kawalan daripada yang anda fikirkan. Hanya dengan berhenti merokok, mengehadkan pengambilan alkohol anda, mengamalkan meditasi, dan bekerja selama 30 minit sehari, anda boleh meningkatkan peluang anda untuk terus bertambah baik ke usia tua.
"Penyelidikan ini menyampaikan mesej yang sangat penting yang menjejaskan pandangan fatalistik demensia, " kata Dr David Llewellyn, seorang rakan penyelidikan kanan dalam epidemiologi klinikal di Sekolah Perubatan Universiti Exeter dan pengarang penyelidik, berkata dalam surat berita universiti yang sama. "Sesetengah orang percaya ia tidak dapat dielakkan, mereka akan mengalami demensia kerana genetik mereka. Walau bagaimanapun, nampaknya anda boleh dapat mengurangkan risiko demensia anda dengan menjalani gaya hidup yang sihat." Dan untuk lebih lanjut mengenai ini, lihat 40 Kebiasaan untuk Mengurangkan Risiko Dementia Selepas 40.
