Epal adalah makanan yang sihat yang membantu memberi tubuh anda tenaga. Epal akan mengisi anda tanpa menambahkan banyak kalori kepada diet anda. Epal juga akan membantu tubuh anda mewujudkan tenaga melalui vitamin dan mineralnya. Epal mengandungi antioksidan yang dipanggil flavonols, yang membantu menghadkan kerosakan kepada sel-sel di dalam badan. Kesihatan sel yang kuat membantu untuk mengekalkan tahap tenaga yang kuat.
Video Hari
Fiber
Epal sederhana mempunyai sekitar 80 kalori dan 5 g serat, nota Ekspansi Universiti Illinois. Ini serat yang kuat membantu menjaga sistem penghadaman berfungsi dengan baik, yang membantu anda mengelakkan kelesuan. Serat ini juga membantu badan anda mempunyai sumber tenaga yang berterusan, yang akan bertahan lebih lama daripada tenaga dari makanan serat rendah.
Penghidratan
Kelembapan dalam epal akan membantu anda terhidrasi. Apabila badan anda mengandungi jumlah cecair yang mencukupi, anda mengelakkan dehidrasi, yang menyerap tenaga. Makan epal dan buah-buahan lain membantu badan anda mengekalkan paras cecair yang sihat untuk memastikan tenaga yang mencukupi.
B Vitamin untuk Tenaga
Epal mengandungi. 12 mg vitamin B-1, iaitu thiamine, dan. 03 mg vitamin B-2, iaitu riboflavin, nota Vitamin-Mineral-Suplemen. org. Vitamin B membantu badan menjadikan makanan menjadi tenaga. Mereka juga berfungsi untuk mencipta sel darah merah untuk menjaga tubuh yang kuat dan energik.
Besi
Epal menyediakan 1. 1 mg besi. Orang dewasa memerlukan 8 mg besi setiap hari, untuk membantu mengelakkan anemia. Gangguan ini mewujudkan kehilangan tenaga, nota Perkhidmatan Kesihatan Universiti Harvard. Oleh itu, satu epal sehari menyediakan satu kelapan daripada keperluan harian untuk besi. Buah ini adalah sebahagian daripada diet yang sihat untuk membantu anda bertenaga.
Kalium
Setiap epal mempunyai 111 mg kalium, nota Vitamin-Mineral-Suplemen. org. Buah ini membantu memastikan tahap kalium anda kuat untuk memudahkan kesihatan yang baik. Potassium diperlukan untuk sistem elektrik jantung untuk berfungsi dan untuk membantu membuat otot, nota MedlinePlus. Hati dan otot adalah sistem penting badan untuk mengekalkan tahap tenaga anda.
