Kafein yang diminum secara sederhana boleh membantu meningkatkan daya ingatan, kepekatan dan prestasi kognitif, dan semua ini pasti dapat membantu pelajar menjadi lebih berjaya di sekolah. Kopi juga membantu untuk memerangi keletihan yang kadang kala mengiringi kelas awal pagi; ia juga menghasilkan rasa kewaspadaan yang boleh membantu pelajar memberi perhatian dan mengekalkan lebih banyak semasa kelas dan tempoh belajar. Kata kunci adalah "kesederhanaan. "Terlalu banyak kafein menyebabkan kesan sampingan yang tidak menyenangkan yang mengganggu konsentrasi, termasuk gegaran otot, kebimbangan dan perasaan kejam.
Video Hari
Jumlah yang Disyorkan
Pelajar boleh melakukan lebih baik di sekolah apabila mereka mematuhi jumlah kafein yang disyorkan. Menurut U. S. Perpustakaan Negara Perubatan, 250 mg kafein setiap hari mewakili jumlah yang selamat. Ini bersamaan dengan tiga 8 oz. cawan kopi. Apa-apa lebih daripada 600 mg kafein sehari - sama dengan empat atau lebih cawan kopi - MayoClinic. com menganggap jumlah yang tidak selamat.
Memori
Kafein cenderung untuk meningkatkan ingatan, menurut kajian tahun 2009, kesan yang sangat baik untuk pelajar yang belajar untuk peperiksaan. Penyelidik Minnesota dari Hamline University mendapati bahawa pelajar-pelajar kolej menjaringkan lebih tinggi pada ujian ingat selepas meminum kafein berbanding rakan sejawat mereka yang menerima plasebo. Hasilnya diterbitkan dalam jurnal "Laporan Psikologi. "
Minuman Tenaga
Minuman tenaga muncul untuk mempengaruhi prestasi kognitif secara positif, dan mungkin digunakan untuk pelajar. Satu kajian tahun 2004 yang dijalankan oleh penyelidik UK dan diterbitkan dalam jurnal "Appetite" menunjukkan bahawa kombinasi kafein dan glukosa yang terdapat dalam minuman tenaga meningkatkan prestasi subjek kajian dalam beberapa tugas yang mencabar mental. Sekali lagi, kesederhanaan adalah matlamat. Sesetengah minuman tenaga mengandungi sejumlah besar kafein - sebanyak 140 mg setiap hidangan - jadi jangan minum lebih dari dua kali sehari.
Amaran
Kesan sampingan negatif yang berkaitan dengan terlalu banyak kafein dapat menjejaskan prestasi kognitif. Ini termasuk kegelisahan, kegelisahan, perasaan gelisah, sakit perut, kejang perut, gegaran otot, kerengsaan dan kadar denyut lumba, yang semuanya akan menjadi sangat sukar untuk menumpukan perhatian kepada kerja sekolah. Juga, kafein adalah diuretik, jadi terlalu banyak boleh menyebabkan dehidrasi dan sakit kepala. Beberapa ubat dan suplemen biasa boleh berinteraksi secara negatif dengan kafein, termasuk antibiotik dan echinacea.
