Setiap sudu teh cod Minyak hati mengandungi 5 gram lemak dan 45 kalori, jadi mungkin tidak terdengar seperti sesuatu yang akan membantu anda menurunkan berat badan. Menghairankan, beberapa bukti pendahuluan menunjukkan bahawa ikan kod, minyak ikan kod dan lain-lain jenis minyak ikan mungkin bermanfaat untuk tujuan ini. Walau bagaimanapun, potensi penurunan berat badan kelihatan sangat kecil, jadi anda mungkin akan mendapat hasil yang lebih baik dengan memotong kalori dan bersenam lebih. Semak dengan doktor anda sebelum mengambil ini atau sebarang suplemen lain untuk mengesahkan ini adalah selamat untuk anda.
Video Hari
Cod dan Berat Badan
Anda mungkin mendapat manfaat berat badan daripada hanya makan lebih banyak cod. Satu kajian yang diterbitkan dalam "Pemakanan, Metabolisme dan Penyakit Kardiovaskular" pada bulan Disember 2009 mendapati bahawa orang yang makan ikan kod lima kali seminggu untuk lapan minggu kehilangan hampir 4 pound lebih banyak daripada orang yang tidak makan makanan laut, tetapi mengikut diet dengan jumlah yang sama lemak, protein dan karbohidrat.
Cod Liver Oil and Weight Loss
Pengajian yang menggunakan minyak hati ikan kod untuk penurunan berat badan telah termasuk terutamanya kajian haiwan, dan keputusan telah menghasilkan keputusan yang bercanggah. Satu artikel kajian yang diterbitkan dalam "Nutrien" pada tahun 2010 menyatakan bahawa lebih banyak kajian menggunakan orang adalah perlu, tetapi beberapa kajian kecil menunjukkan hubungan songsang antara lemak omega-3 dan obesiti, terutamanya apabila lemak omega-3 dimakan sebagai sebahagian daripada pengurangan diet calorie. Kajian itu menyerlahkan satu kajian yang menggunakan minyak hati ikan kod dan mendapati bahawa, walaupun ia tidak menyebabkan perbezaan ketara dalam penurunan berat badan dalam tikus, ia menyebabkan mereka membina lebih banyak lemak omega-3 dalam tisu mereka, yang boleh menyebabkan tikus untuk mengumpul kurang lemak badan pada masa akan datang.
Minyak Ikan dan Berat Badan
Minyak ikan secara amnya dikaitkan dengan peningkatan kecil dalam penurunan berat badan. Satu kajian yang diterbitkan dalam "Jurnal Antarabangsa Obesiti" pada tahun 2007 mendapati bahawa lelaki yang makan ikan tiga kali seminggu atau mengambil suplemen minyak ikan selama lapan minggu mengalami penurunan berat badan 2 kilogram lebih banyak daripada mereka yang tidak makan makanan laut atau mengambil suplemen minyak ikan. Artikel ulasan yang diterbitkan dalam "Kajian Obesiti" pada bulan November 2009 menyatakan bahawa minyak ikan boleh menyebabkan anda menggunakan lebih banyak tenaga, mengurangkan selera makan anda dan menyebabkan perubahan lain yang meminimumkan deposit lemak, tetapi penyelidikan lanjut menggunakan orang adalah perlu untuk mengesahkan kesan ini. Walau bagaimanapun, kerana suplemen minyak ikan boleh datang dari beberapa sumber - tidak semestinya hati cod - hasilnya mungkin tidak mencerminkan kesan mengambil minyak hati ikan.
Keselamatan dan Pertimbangan
Minyak ikan, termasuk minyak hati ikan kod, boleh menyebabkan kesan sampingan, termasuk belching, sakit perut, rasa tidak menyenangkan di mulut anda, ruam ringan atau sakit belakang atau dada.Minyak ini juga boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu, termasuk pil kawalan kelahiran, diuretik, beta-blocker dan penipisan darah. Minyak hati ikan kod boleh menyebabkan ketoksikan vitamin A dalam jumlah yang agak kecil, kerana hanya 2 sudu teh menyediakan 10, 000 unit antarabangsa, iaitu tahap pengambilan atas yang boleh diterima untuk vitamin A untuk orang dewasa.
