Mengurangkan jumlah kafein dalam diet anda dengan beralih dari kopi biasa ke dekaf boleh membantu masalah tummy anda. Tetapi ia tidak semata-mata hanya kafein dalam kopi yang menyebabkan kesusahan perut seperti kembung. Sekiranya anda mengalami kembung yang kerap dan anda tidak pasti sebabnya, berjumpa dengan doktor anda.
Video Hari
Kafein dan Masalah Perut
Anda boleh membantu mencegah beberapa ketidakselesaan perut dengan beralih dari kopi biasa ke kopi tanpa kafein. Kafein menyebabkan perut anda menghasilkan lebih banyak asid. Terlalu banyak asid di dalam perut anda boleh menyebabkan senak dan kembung. Sebagai rujukan, secawan kopi mempunyai 100 hingga 200 miligram kafein, sementara cawan decaf mempunyai 2 hingga 10 miligram.
Kopi tanpa kafein dan pencernaan
Walaupun kopi tanpa kafein boleh menyebabkan senak, namun beberapa ahli gastroenterologi mencadangkan anda menghadkan atau mengelakkan semua jenis kopi untuk mengelakkan masalah perut, menurut Manhattan Gastroenterology. Kopi, sama ada decaf dan biasa, adalah minuman berasid, yang boleh mengganggu lapisan perut atau esophagus, menyebabkan sakit, senak dan kembung. Manhattan Gastroenterology juga menyatakan bahawa kopi boleh menyebabkan makanan meninggalkan perut terlalu cepat, yang boleh membawa kepada sakit perut dan kembung juga.
Susu dan Pemanis
Walaupun kopi decaf mungkin memainkan peranan dalam membuat anda berasa kenyang, susu dan pemanis tertentu juga boleh menyebabkan masalah. Susu dan gula alkohol, seperti sorbitol dan malitol, mengandungi FODMAPS, yang merupakan karbohidrat rantaian pendek yang usus kecil mungkin mengalami kesulitan menyerap. Apabila tidak diserap, bakteria di kolon anda menyebabkan mereka menuai, menyebabkan gas dan kembung.
Alternatif Minuman
Jika suis anda ke kopi decaf masih menyebabkan masalah perut, anda mungkin perlu mempertimbangkan untuk membuat perubahan tambahan. Anda boleh mula dengan menukar susu lembu anda dengan alternatif susu seperti susu badam atau mencuba pemanis yang berbeza untuk membantu mengurangkan kembung.
Minum minuman panas yang berbeza juga boleh melakukan silap mata. Teh halia bukan sahaja membuat pilihan minuman panas yang baik, tetapi ia juga boleh membantu mengurangkan senaman anda. Teh peppermint, pilihan lain yang baik, boleh membantu merangsang citarasa anda sambil mengurangkan masalah perut anda.
