Soda diet kelihatan seperti minuman yang sempurna, semua rasa soda, tetapi dengan sifar kalori - impian dieter. Pada kenyataannya diet soda adalah jauh dari minuman yang sempurna. Soda diet dipenuhi dengan pemanis tiruan dan bahan kimia. Minum soda pemakanan kerap akhirnya boleh menyebabkan anda mendapat berat badan, tetapi tiada faktor yang boleh dikaitkan dengan kenaikan berat badan.
Video Hari
Pemanis Buatan
Pemanis buatan telah menjadi pengganti gula yang paling popular kerana kiraan kalori yang lebih rendah. Satu sudu teh gula biasa mengandungi kira-kira 16 kalori. Minuman ringan tetap mengandungi kira-kira lapan sudu teh gula. Anda boleh menghilangkan kalori dengan menggantikan gula dengan pemanis buatan. Sesetengah jenis pemanis buatan sebenarnya dibuat daripada gula, menjadikannya sangat serupa.
Cravings Gula
Walaupun soda diet mempunyai sangat sedikit atau bahkan tiada kalori, ia mungkin masih menjadi penyebab kenaikan berat badan. Pemanis buatan yang digunakan dalam diet soda boleh mencetuskan keinginan gula. Mengusik citarasa anda dengan rasa manis soda memicu badan untuk mengharapkan tembakan glukosa, penyelidik Universiti Purdue mendakwa. Apabila dos gula yang dijangkakan tidak dijangkiti, badan mula mengidamkannya, yang mungkin anda akan memuaskan makanan manis, kata para penyelidik. Minum diet soda nampaknya menyumbang untuk membuat pilihan yang tidak sihat sepanjang hari anda, mensabotaj usaha anda dalam menurunkan berat badan.
Substitutions
Jika anda prihatin tentang mendapatkan berat badan anda harus mempertimbangkan mengurangkan jumlah soda diet yang anda minum. Walaupun kajian tidak dapat disimpulkan, terdapat pilihan minuman sihat dengan lebih banyak nutrien. Penggantian yang lebih sihat termasuk jus segar, susu atau air. Cuba tambah timun atau lemon ke air anda untuk rasa lebih. Jika anda minum soda untuk kandungan kafein, pertimbangkan sumber kafein alternatif. Kopi dan teh adalah kedua-dua sumber yang mengandungi kafein. Teh lebih rendah dalam kafein dan lebih dekat dengan jumlah yang terdapat dalam diet sodas.
Keselamatan dan Kesihatan Jangka Panjang
Apabila datang kepada soda diet dan penambahan berat badan, pertaruhan terbaik ialah meminumnya secara sederhana. Penggunaan soda diet dikaitkan dengan beberapa komplikasi kesihatan termasuk obesiti. Minum diet soda tidak akan memberi manfaat kepada kesihatan anda secara keseluruhan, kerana ia tidak kaya dengan vitamin atau nutrien. Cuba untuk mengelakkan penggunaan soda, diet atau biasa, daripada menjadi sebahagian daripada rutin harian anda.
