Sepertinya percanggahan: Diet dan anda akan menjadi lebih gemuk. Masalahnya bukan dengan diet itu sendiri, tetapi bagaimana anda mendekatinya. Ketika datang ke diet, kebanyakan orang gagal, menurut pengarang dan pakar perubatan Judy Matz dan Ellen Frankel dalam buku mereka "The Diet Survivor's Handbook." Malah, sehingga 95 peratus orang yang menjalani diet mendapat semula semua berat yang mereka hilang. Ini adalah tanda jelas bahawa diet tidak berfungsi dan dijanjikan.
Video Hari
Kesan Pshychological
Menurut Geoffrey Cannon, dalam bukunya, "Diet Membuat Makhluk Lemak," badan kita diprogram untuk memahami isyarat kelaparan dan bukan untuk diet. Apabila anda merosakkan badan anda, ia akan mendapat mesej bahawa ada risiko kelaparan. Akibatnya, kelaparan anda akan meningkat dan metabolisme anda akan melambatkan untuk mengimbanginya. Sebaik sahaja anda mematikan diet, fikiran anda akan menjadi terlalu sibuk dan membuat anda mahu makan lebih banyak untuk menampung kekurangan yang anda alami. Inilah cara badan anda untuk mempersiapkan kelaparan. Akibatnya, anda mungkin akan makan lebih banyak daripada yang anda lakukan sebelum diet untuk meringankan emosi dan badan anda.
Fokus salah
Salah satu sebab diet gagal ialah mereka mempunyai fokus yang salah. Mereka menarik anda dengan menjanjikan angka besar dalam tempoh masa yang singkat. Ini bukan sahaja tidak mungkin tetapi juga sukar di badan anda. Dengan cuba mengurangkan jumlah berat badan dengan cepat, anda melemparkan badan anda ke dalam kegelisahan, kadang-kadang terkejut. Ini mungkin menyebabkan penurunan berat badan, tetapi ia mungkin menjadi penyelesaian sementara. Daripada memberi tumpuan kepada kepuasan segera, kunci kepada penurunan berat badan kekal adalah untuk berfikir jangka panjang. Sebagai contoh, memilih untuk makan bijirin penuh bukan karbohidrat yang sangat diproses adalah pilihan yang sihat yang akan dibelanjakan dari masa ke masa: anda akan lebih sihat, mendapatkan tenaga dan menurunkan berat badan. Potong semua karbohidrat dan anda mungkin akan berputus asa tidak lama lagi kerana terlalu sukar untuk mengekalkan perubahan; anda akan bosan dan rendah tenaga.
Makanan Extreme
Makanan yang melampau atau kelaparan mungkin menjadi penyebab yang paling teruk. Kadar penurunan berat badan yang disyorkan tidak melebihi 2 paun per minggu. Banyak diet yang melampau menjanjikan 10 paun atau lebih setiap minggu. Walaupun mungkin untuk mengurangkan jumlah berat badan yang banyak pada beberapa minggu pertama anda dalam diet, jumlah besar biasanya disebabkan oleh kehilangan berat air atau otot, bukan lemak. Ini bermakna bahawa sebaik sahaja anda kembali kepada tabiat makan biasa anda, anda lebih cenderung untuk mendapatkan semula berat badan ini. Apabila anda melakukannya, ia akan berupa lemak. Jadi, anda mungkin akan menimbang berat yang anda lakukan sebelum ini, tetapi mempunyai peratusan lemak yang lebih tinggi dan kurang otot.
Statistik
Menurut Body Image Centre, University of Colorado, orang menghabiskan lebih dari $ 40 bilion setahun untuk diet dan produk diet.Ini mungkin terikat pada hakikat bahawa 30 peratus wanita dan 25 peratus lelaki mengikuti diet pada bila-bila masa. Jadi mereka makan, kehilangan berat badan, mengembalikannya kerana mereka menyerah diri dan kemudian mencuba diet baru. Lebih daripada 60 peratus pemakanan memperoleh kembali semua berat badan yang hilang dalam tempoh satu tahun untuk menyerahkan diet mereka. Dalam tempoh lima tahun, hampir semua pesakit diet kembali kepada berat asalnya.
