Jika anda cuba menurunkan berat badan, anda mungkin tidak sabar-sabar untuk mencari apa-apa rangsangan yang membantu mempercepat proses. Minum air sejuk adalah pilihan yang bijak kerana tubuh anda berkembang dengan baik apabila terhidrat dengan betul. Yang mengatakan, hanya ada air sejuk yang akan dilakukan untuk membantu anda mencapai matlamat anda - pilihan makanan dan senaman masih penting untuk menurunkan berat badan, kerana anda mesti makan lebih sedikit kalori daripada yang dibakar untuk melihat hasilnya.
Video Hari
Penyelidikan
Minum banyak air sepanjang hari dapat membantu anda menurunkan berat badan, menurut artikel yang diterbitkan dalam "Obesiti" pada tahun 2008. Para penyelidik menggunakan data dari campur tangan berat badan Stanford A TO Z dan mendapati peningkatan penggunaan air dikaitkan dengan penurunan berat badan jangka panjang yang lebih tinggi di kalangan wanita. Walaupun penyelidik tidak membuat perbezaan dalam suhu air, air sejuk mungkin menjadi pilihan yang lebih baik jika anda menikmatinya dan minum lebih banyak lagi sebagai ltresult.
Kesan dan Kalori
Hasil daripada kajian "Obesiti" walaupun, jika anda menambahkan ais batu ke air anda kerana anda mendengar anda akan kehilangan lebih banyak berat meminumnya sejuk, Usaha-usaha mungkin tidak sia-sia, kata Beth Kitchin, Ph.D D., RD, Universiti Alabama di Birmingham. Kitchin mencatatkan bahawa semasa anda boleh membakar beberapa kalori tambahan dengan meminum air sejuk dan bukannya hangat, perbezaannya terlalu kecil untuk mempengaruhi skala.
Rehydration Percuma
Minum air sejuk mungkin sedikit memberi kesan ke atas metabolisme anda, tetapi ia boleh membantu anda menghidratkan lebih baik semasa anda bersenam, membolehkan anda bertahan lebih lama dan membakar lebih banyak kalori semasa latihan. Bukan sahaja air sejuk dapat membantu menyejukkan suhu teras anda - yang meningkat semasa aktiviti fizikal - tetapi perut anda menyerap air sejuk lebih cepat daripada air suam, menurut Columbia Health. Chill air anda hingga 41 darjah Fahrenheit atau lebih sejuk untuk membantu mencegah penyahhidratan tenaga.
Perdagangan Pintar
Jika anda sering menghirup minuman manis atau berkrim, beralih ke air sejuk boleh membantu anda menjimatkan beratus-ratus kalori setiap hari. Walaupun latte susu penuh 16-ounce mengandungi 265 kalori, jus oren jus 12 ounce mempunyai 168 kalori dan 12-ounce kalori biasa mengandungi 136 kalori, air bebas kalori. Satu paun lemak mengandungi kira-kira 3, 500 kalori, jadi mengeluarkan 350 kalori minuman setiap hari berpotensi membantu anda kehilangan 1 paun setiap 10 hari - dengan syarat anda tidak mengimbangi dengan makan lebih banyak makanan. Sekiranya anda tidak menikmati air kosong, cuba masukkan sedikit lemon atau kapur, atau beberapa kepingan timun segar.
