Mentega dan kacang tanah mengandungi pelbagai nutrien, yang kebanyakannya dapat membantu dengan matlamat penurunan berat badan anda. Menurut American College of Sports Medicine, minyak dalam mentega kacang adalah monosaturated dan dianggap lemak yang sihat. Lemak yang sihat dapat membuatkan anda berasa lebih kenyang dan dapat mencegah anda makan terlalu banyak pada satu hidangan. Bukan sahaja mentega kacang membuat makanan ringan, tetapi apabila digabungkan dengan saderi, ia boleh menjadi sekutu kuat dalam perjalanan berat badan anda. Satu hidangan sebatian besar saderi dan 2 sudu mentega kacang menyediakan kira-kira 200 kalori. Anda boleh memotong hidangan dengan separuh dan makan satu untuk snek pagi anda dan satu untuk snek petang anda.
Video Hari
Serat
Mentega kacang dan saderi kedua-duanya mengandungi serat. Menurut Persatuan Kekuatan dan Kondisi Kebangsaan, serat membantu dengan pencernaan dan membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat dan, seperti lemak yang sihat, dapat membuatkan anda kenyang lebih lama. Bertujuan untuk mendapatkan sekitar 20 hingga 30 gram serat dalam diet anda setiap hari. Jumlah ini bergantung pada tubuh anda. Servis 2 sudu makan mentega kacang licin mengandungi 1. 8 gram serat, dan 1 serbuk saderi besar mengandungi 1 gram serat, membuat mentega kacang dan makanan ringan saderi bernilai kira-kira 3 gram serat.
Minyak Sihat
Minyak sihat yang terdapat dalam mentega kacang adalah kalori yang tinggi tetapi penting untuk sebarang diet. Lemak dalam mentega kacang membantu penyerapan vitamin larut lemak seperti A dan K. Mereka juga membantu menghasilkan hormon dalam badan. Ini penting kerana apabila menurunkan berat badan, anda ingin membina dan mengekalkan jisim tanpa lemak. Testosteron hormon memainkan peranan penting dalam penyelenggaraan dan pertumbuhan jisim otot. Tanpa lemak yang sihat, testosteron mungkin berkurangan dan membina otot tanpa lemak akan menjadi sukar.
Air
Celery mengandungi kandungan air yang tinggi, menjadikannya sahabat yang sesuai untuk lemak sihat dan tawaran mentega kacang serat tambahan. Air tambahan membantu anda membuang bahan buangan lebih cepat supaya anda kurangkan berat badan dalam perut anda. Air dalam saderi juga akan mengambil lebih banyak ruang di perut anda, menjadikan anda berasa lebih cepat supaya anda tidak mendapat berat badan dengan makan berlebihan.
Pertimbangan
Walaupun saderi dan mentega kacang menawarkan gabungan vitamin dan makronutrien yang kuat, anda perlu berhati-hati untuk tidak melepaskan diri. Mentega kacang mengandungi 14 gram lemak setiap sudu, iaitu kira-kira 130 kalori hanya dari lemak sahaja. Sentiasa tahu apa had dan had kalori harian anda dan makanan ringan pada kedua-dua ini sesuai dengan keperluan makanan anda. Seledri dengan sendirinya adalah makanan yang hebat dan akan membantu anda merasa kenyang tanpa menambahkan terlalu banyak kalori.Jika anda sangat aktif, seledri dan mentega kacang boleh menjadi cara penting bagi anda untuk bukan sahaja mendapatkan kalori, tetapi protein, serat dan lemak yang sihat semuanya.
