Makan limau gedang mungkin dapat membantu anda mengurangkan berat badan, selagi anda membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan. Jika anda ingin mula makan limau gedang untuk penurunan berat badan, anda perlu berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda terlebih dahulu, terutamanya jika ada ubat-ubatan, kerana sesetengah orang mungkin mempunyai interaksi serius dengan limau gedang.
Video Hari
Sejarah
Diet Grapefruit pertama kali diperkenalkan pada tahun 1930 oleh Kelly D. Brownell, PhD, menurut laman web Grapefruit-Diet. Pelan ini direka supaya pemakanan dapat kehilangan berat badan yang banyak dalam masa yang singkat. Dari masa ke masa, pelbagai versi diet telah muncul. Pelan biasanya menyarankan makan separuh limau gedung sebelum setiap hidangan.
Tuntutan
Penyokong Diet Grapefruit mendakwa bahawa limau gedang menggalakkan penurunan berat badan dengan mengurangkan selera makan, meningkatkan kehilangan cecair dan menggalakkan pembakaran lemak. Laman web Grapefruit-Diet menyatakan bahawa mungkin untuk kehilangan sehingga 10 pon dalam 12 hari sambil makan makanan normal pada waktu biasa. Diet Grapefruit adalah diet kalori sangat rendah - 800 hingga 1, 000 setiap hari - yang meniru kelaparan kepada badan, menurut Pusat UCLA Untuk Pemakanan Manusia.
Rancang
Pengikut Diet Grapefruit mesti mengikuti rancangan makan yang masuk akal dan terlibat dalam latihan fizikal harian, menurut laman web Grapefruit-Diet. Mereka tidak boleh melangkau makanan. Mereka perlu makan malam sekurang-kurangnya dua jam sebelum waktu tidur kerana badan anda tidak membakar banyak kalori semasa rehat. Mereka tidak boleh makan makanan yang sangat panas atau sejuk atau memasak makanan di kuali aluminium. Rancangan ini memerlukan tiga hingga empat hidangan harian karbohidrat, empat hingga enam hidangan buah, dua hingga empat hidangan sayur-sayuran, satu hingga dua hidangan tenusu dan dua hidangan protein.
Penyelidikan
Makan separuh daripada limau gedang segar yang dimakan sebelum makan mungkin dikaitkan dengan penurunan berat badan yang ketara, menurut kajian 2006 yang diterbitkan oleh K. Fujioka dan rakan-rakan dalam "Journal of Medicinal Food." Selepas 12 minggu, mereka dalam kajian yang telah makan separuh daripada kumpulan limau gedang segar sebelum setiap hidangan telah kehilangan 1. 6 kilogram. Mereka yang minum jus limau gedang telah kehilangan 1. 5 kilogram, mereka yang mengambil kapsul jeruk telah kehilangan 1. 1 kilogram dan mereka yang mengambil plasebo telah kehilangan 0. 3 kilogram.
Amaran
Grapefruit dan jus limau gedang boleh mengganggu beberapa ubat preskripsi, menurut Institut Pusat Klinik Kesihatan Negara. Interaksi ini boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Mengambil ubat anda dan mengambil limau gedang pada masa yang berlainan hari tidak menghapuskan risiko. Contoh-contoh ubat-ubatan yang diketahui berinteraksi dengan limau gedang termasuklah buspirone, amiodarone, sertraline, saquinavir, carbamazepine, nifedipine, nimodipine, nisoldipine, siklosporine, sandimun, tacrolimus, sirolimus, simvastatin, lovastatin dan atorvastatin.
