Cirit-birit tidak menyenangkan, dan gula-gula adalah salah satu daripada banyak sebab yang berpotensi. Sebaik sahaja anda telah mendapatkan rawatan atau menolak apa-apa syarat perubatan yang mendasari, mengambil bahan-bahan manis yang lebih sedikit, terutamanya yang dikaitkan dengan gangguan usus, dapat membantu meminimumkan gejala anda. Sama ada anda mengalami cirit-birit atau tidak, Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan mengehadkan gula tambahan, seperti sirap jagung fruktosa tinggi dan gula meja, hingga 100 kalori sehari paling banyak untuk wanita dan 150 kalori sehari bagi lelaki untuk kesihatan keseluruhan. Sekiranya gejala anda teruk atau tahan lama, dapatkan bimbingan dari doktor anda.
Video Hari
Sindrom Dumping
Sindrom Dumping berlaku apabila makanan, terutamanya gula, bergerak dengan cepat melalui bahagian pertama usus kecil anda ke saluran pencernaan atas anda. Ia boleh berlaku dalam masa 30 minit selepas makan atau dua hingga tiga jam kemudian. Kanser dan prosedur yang merosakkan bagaimana perut anda menyimpan dan mengeluarkan makanan, seperti esophageal atau pembedahan berat badan, meningkatkan risiko cirit-birit yang berkaitan dengan sindrom lambakan. Anda boleh mengurangkan kesan ini dengan makan makanan yang kecil dan kerap dan mengelakkan sumber gula yang mudah, seperti minuman ringan, gula-gula dan sirap pancake, menurut National Institute of Diabetes dan Digestive and Kidney Diseases.
Fruktosa Berlebihan
Fruktosa adalah sejenis gula yang berlaku secara semulajadi dalam buah dan, sebagai bahan tambahan, membawa rasa manis kepada banyak makanan dan minuman yang diproses. Ia juga didapati dalam sirap jagung, agave dan fruktosa tinggi, atau HFCS. Sekiranya anda sensitif terhadap fruktosa disebabkan oleh keadaan seperti sindrom usus besar, yang menjejaskan kira-kira 20 peratus orang dewasa Amerika, memakannya boleh menyebabkan cirit-birit. Oleh kerana begitu banyak makanan yang mengandungi HFCS, pengambilan fruktosa berada pada tahap tinggi di Amerika Syarikat, laporan pakar diet berdaftar Kate Scarlata dalam artikel "Artikel Dietetik Hari Ini" 2010. Beliau mencadangkan untuk mengehadkan atau mengelakkan produk yang dibuat dengan HFCS, seperti bijirin manis, sos barbeku dan minuman ringan.
Alkohol Gula
Alcohol gula menambah rasa manis dan kurang kalori daripada gula kepada banyak gula-gula dan rendah karbohidrat makanan, minuman, gusi, ubat titisan dan ubat-ubatan. Kebanyakan alkohol gula terlalu besar untuk usus kecil anda untuk mengendalikannya secara normal, menurut Scarlata, yang menyebabkan kesan pencahar. Walaupun mereka menjejaskan orang secara berbeza, mengehadkan atau mengelakkan alkohol gula boleh membantu mencegah atau meminimumkan cirit-birit. Contoh-contoh untuk melihat termasuk sorbitol, xylitol, lactitol, maltitol dan isomalt. Kesan pencahar biasanya berlaku pada kanak-kanak, melaporkan Persatuan Diabetes Amerika, dan sesetengah orang mendapat manfaat daripada makan lebih sedikit versi tetap makanan dan bukan alternatif yang mengandungi gula alkohol.
Intoleransi Laktosa
Cirit-birit adalah simptom yang biasa bagi intoleransi laktosa - ketidakupayaan untuk mencerna laktosa, gula semulajadi dalam susu lembu. Walaupun anda tidak lactose-intolerant, produk tenusu boleh memburukkan cirit-birit apabila ia menyerang. Minum susu lembu yang tidak dipasteurisasi juga boleh mencetuskan suar. Untuk mengelakkan cirit-birit yang berkaitan dengan laktosa atau teruskan cirit-birit dari semakin teruk, pilih alternatif lain untuk makanan seperti susu coklat, ais krim dan kek keju. Pilihan yang berguna termasuk kedelai tanpa gula atau susu pekat, bar beku semua buah-buahan dan kek keju yang dibuat dengan keju krim tauhu atau nondairy. Untuk smoothie tanpa laktosa yang manis, susu tanpa susu campuran dengan buah segar atau beku.
