Kulit anda mendedahkan banyak tentang pemakanan dan kesihatan keseluruhan anda. Bersama dengan diet harian yang seimbang, snek pada makanan yang betul memberikan anda dos penting nutrien yang diperlukan untuk kulit yang menyala dan penyembuhan kulit yang normal. Kacang seperti badam dan walnut adalah pilihan yang baik kerana ia mengandungi dos protein yang tinggi serta vitamin dan mineral tertentu untuk kesihatan kulit.
Video Hari
Badam Kaya dalam Vitamin E
Badam berkemas pukulan kuat vitamin E dalam pakej kecil. Cawan keseluruhan badam - kira-kira 143 gram - memberikan anda 36. 65 miligram nutrien ini. Ini lebih kurang dua kali ganda pengambilan harian yang disyorkan untuk orang dewasa dari 15 hingga 19 miligram. Institut Kesihatan Nasional menyatakan bahawa vitamin E membantu menjaga pembuluh darah melebar dan memberikan sistem ketahanan terhadap bakteria dan virus. Oleh itu, snek pada badam akan membantu mengekalkan kulit anda dengan darah kaya oksigen dan melindunginya daripada patogen yang menyerang.
Kacang adalah Tinggi dalam Potassium
Cawan walnut yang dicincang - 117 gram - mengandungi 516 miligram kalium, kira-kira 11 peratus daripada pengambilan kalium yang disyorkan harian anda. Anda memerlukan kira-kira 4, 700 miligram mineral ini setiap hari kerana ia memainkan peranan penting dalam mengimbangi mineral, memudahkan fungsi saraf dan mengawal tekanan darah. Kalium memainkan peranan penting dalam menangani kesan natrium, yang menyebabkan pengekalan cecair dan tekanan darah tinggi. Sodium terlalu banyak juga boleh menyebabkan kembung dan kulit anda kelihatan bengkak dan kendor. Cawan walnut mengandungi hanya 2 miligram natrium.
Penyembuhan Protein dan Kulit
Menurut Klinik Cleveland, kacang adalah makanan berkuasa yang kaya protein. " Protein mengandungi blok bangunan yang digunakan oleh tubuh anda untuk menghasilkan sel dan pembaikan tisu, termasuk kulit anda. Menambahkan badam dan kacang untuk diet anda meningkatkan penyembuhan luka dan boleh membantu mengurangkan penampilan parut baru pada kulit anda, jika anda mengalami kecederaan. Purata orang dewasa memerlukan kira-kira 55 gram protein sehari - lebih untuk mereka yang berolahraga atau berlebihan berat badan. Cawan walnut yang dicincang menyediakan 17 gram protein 82 gram, manakala jumlah badam yang sama memberikan anda kekalahan 30 gram 24 gram protein.
Baki Gula Serat dan Darah
Makanan kaya serat membantu menghilangkan lemak yang berlebihan dan kolesterol dari badan anda. Ini penting untuk kesihatan jantung dan saluran darah, sebagai tambahan kepada peredaran darah yang mencukupi untuk kulit anda. Serat juga membantu mengimbangi kadar glukosa darah anda, yang boleh meningkatkan penyembuhan luka dan mencegah jangkitan, menurut Cleveland Clinic. Purata orang dewasa patut mendapat sekurang-kurangnya 38 gram serat setiap hari; secawan badam dengan kulit mereka akan memberi anda hampir separuh daripada ini, 17.49 gram, sementara cawan walnut mengandungi 7. 8 gram serat.
