Latihan mempunyai banyak faedah ketika datang untuk menguruskan asma anda. Walaupun senaman boleh menimbulkan bahaya, terutamanya jika asma anda tidak terkawal, biasanya selamat untuk bersenam walaupun mempunyai asma. Berunding dengan doktor anda sebelum memulakan program latihan; dia mungkin mempunyai cadangan khusus dan menyesuaikan ubat asma anda untuk menampung aktiviti fizikal anda yang meningkat.
Video Hari
Manfaat
Aktiviti fizikal yang tetap meningkatkan kekuatan paru-paru anda, meningkatkan pengambilan oksigen dan membantu anda bernafas lebih baik sepanjang masa, bukan hanya semasa senaman. Latihan aerobik meningkatkan fungsi otot yang terlibat dalam pernafasan. Program senaman membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat, yang boleh mengurangkan gejala asma. Bekerja juga menguatkan sistem imun anda.
Bentuk Latihan yang Disyorkan
Beberapa jenis senaman adalah kurang cenderung untuk mencetuskan serangan asma. Menurut American College of Alergi, Asma dan Imunologi, aktiviti yang melibatkan pergerakan berterusan yang lama, seperti berjalan, lebih cenderung mencetuskan serangan daripada latihan dengan tempoh biasa "berhenti dan pergi. "Berenang dan berjalan adalah aktiviti yang agak selamat untuk mengalami asma. Majlis Amerika pada Latihan meletakkan lima aktiviti berikut dari yang paling tidak mungkin menyebabkan serangan: berjalan di luar rumah, berjalan di atas treadmill, berbasikal, berjalan dan berenang di kolam.
Ubat-ubatan
Jika anda merancang untuk bersenam dengan asma, anda harus mempunyai inhaler cepat bertindak yang sedia ada sekiranya berlaku serangan yang disebabkan oleh senaman. Ubat asma melegakan saluran udara anda dengan serta-merta atau paling banyak, dalam masa beberapa minit, untuk melegakan gejala anda. Doktor anda mungkin mengesyorkan agar anda menggunakan alat sedut anda sebelum bersenam. Dia juga boleh menentukan ubat dan dos yang sesuai untuk keadaan anda.
Tips untuk Mencegah Serangan
Bersenam dalam udara sejuk boleh meningkatkan risiko serangan asma. Anda perlu memakai topeng untuk memanaskan udara semasa anda bernafas atau mengelakkan daripada bekerja dalam keadaan sejuk. Mengelak dari kawasan yang tercemar, seperti sisi jalan yang banyak diperdagangkan. Habuk, debunga dan aroma yang kuat boleh mencetuskan serangan; topeng habuk boleh mengelakkan pendedahan kepada kerengsaan. Kemudahankan badan anda ke dalam dan luar aktiviti dengan pemanasan selama 10-minit dan sejuk; elakkan tiba-tiba bermula dan berhenti senaman anda.
