Selulit menyebabkan kulit kelihatan bercelaru dan bergelombang dan bukan halus. Keadaan ini secara amnya mempengaruhi wanita berbanding lelaki, dan ia kelihatan paling biasa pada pantat, paha dan kadang-kadang perut. Mempunyai berat badan yang sihat dan badan yang tona memainkan peranan penting dalam mengurangkan selulit, walaupun ia tidak menyembuhkan keadaan. Walau bagaimanapun, anda boleh mengurangkan penampilannya dengan ketara.
Video Hari
Berat dan Selulit
Dengan otot yang terlalu sedikit dan lemak yang terlalu banyak boleh menyebabkan atau memburukkan selulit, tetapi orang yang sihat dan langsing dapat memilikinya. Institut Dermal Antarabangsa menerangkan bahawa 80 hingga 90 peratus wanita dewasa memaparkan keadaan ini - dan, tentu saja, tidak benar bahawa 90 peratus wanita mempunyai terlalu banyak lemak. Jelas sekali, faktor lain mempengaruhi kewujudan selulit. Para saintis menunjukkan pengekalan cecair dan kehilangan keanjalan kulit serta ketidakseimbangan lemak dan otot. Oleh itu, senaman tidak boleh menawarkan penawar yang sempurna, terutama untuk wanita yang aktif dan sesuai dengan berat badan yang sihat.
Pembakaran Kalori untuk Mengurangkan Lemak
Kajian mengenai penyelidikan selulit, yang diterbitkan dalam Jurnal Kosmetik dan Terapi Laser, menyatakan bahawa diet dan senaman dapat meningkatkan penampilan selulit. Latihan membakar kalori dan membantu mengurangkan tisu lemak berlebihan anda. Selulit menjadikan kulit kelihatan bergelombang kerana tisu lemak merebak di antara tisu penghubung di bawah kulit anda. Apabila anda kehilangan lemak yang berlebihan, lemak kurang berkurangan, dan ia menjadi lebih rata dan lebih dekat dengan tisu penghubung, melicinkan penampilan kulit anda.
Latihan Kekuatan untuk Meningkatkan Otot
Seperti selulit boleh disebabkan oleh ketidakseimbangan tisu otot dan tisu lemak, membina otot membantu sama seperti kehilangan lemak. Toning otot anda membantu memberikan tubuh anda penampilan yang lancar, tegas, manakala otot yang lemah atau lemah memburukkan lagi selulit yang tidak rata dan tidak seimbang. Selain melakukan kardio untuk menurunkan berat badan, anda juga harus menumpukan masa untuk bekerja otot anda. Pilih latihan yang menyasarkan lokasi selulit anda. Sebagai contoh, jika anda mempunyai selulit di gelandangan anda, maka tekanan kaki, lunges dan squats akan meningkatkan tisu otot dan menjadikan punggung anda kelihatan lebih lancar dan lebih kuat.
Menggabungkan Senaman dengan Diet
Latihan memainkan peranan penting dalam penurunan berat badan, tetapi ia hanya berfungsi dengan berkesan apabila disertai dengan pengambilan makanan yang betul. Untuk menurunkan berat badan, anda mesti mengambil lebih sedikit kalori daripada yang dibakar setiap hari. Latihan tetap membantu badan anda membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan metabolisme anda secara keseluruhan. Untuk memastikan kejayaan berat badan anda, bagaimanapun, anda perlu menggabungkan senaman dengan mengira kalori.
Amaran
Walaupun ramai wanita yang mempunyai selulit dapat menurunkan berat badan dengan sihat, beberapa wanita yang kurus juga mempunyai selulit.Wanita cenderung langsing atau kurang berat badan tidak sepatutnya menurunkan berat badan hanya untuk mengurangkan penampilan selulit.
