Gimnas yang berdaya saing mempunyai beberapa badan yang paling nipis, paling berhati-hati dalam sukan. Gimnas perempuan, khususnya, mempunyai angka kecil. Walau bagaimanapun, gimnasium yang kompetitif memulakan latihan pada zaman kanak-kanak, berlatih banyak jam sehari dan mengikuti diet yang ketat. Jadi, gimnastik membantu anda mengurangkan berat badan jika anda tidak berlatih pada tahap yang kompetitif? Jawapannya bergantung kepada keseimbangan diet dan senaman keseluruhan anda, dan sama ada anda bersedia untuk menghabiskan banyak masa di gim.
Video Hari
Kalori Dibakar
Gimnastik diklasifikasikan sebagai latihan pembakaran kalori yang sederhana. Ini bermakna orang yang berusia 155 pound itu membakar kira-kira 298 kalori setiap jam melakukan gimnastik, berbanding 334 kalori selama sejam berjalan pantas pada 4 mph dan 446 kalori sejam berjoging, menurut Harvard Heart Letter. Ini bermakna jika anda ingin melakukan gimnastik khusus untuk penurunan berat badan, anda perlu menumpukan lebih banyak masa untuk bersenam dan bersemangat dengan penurunan berat badan secara perlahan dan beransur-ansur. Selain itu, jika anda tidak mempunyai akses ke gym atau pusat latihan, latihan dan peralatan khas, mungkin bukan pilihan praktikal untuk penurunan berat badan.
Apa Untuk Makan
Untuk mengurangkan berat badan, anda perlu mengubah diet anda supaya anda membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan. Sebahagian daripada gimnas yang berdaya saing sangat kecil adalah mereka mengikuti diet yang sangat tegar dan, menurut buku "Pemakanan: Konsep dan Kontroversi," terdedah kepada gangguan makan. Anda boleh menurunkan berat badan dan mengembangkan tabiat makan yang sihat dengan memberi tumpuan kepada diet yang seimbang dengan banyak buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian, yang agak rendah kalori dan nutrien yang tinggi, tetapi anda mungkin tidak dapat mencapai keterlaluan gimnastik profesional.
Bila Memakan
Memasak makanan anda dengan betul dapat membantu anda mencapai penurunan berat badan. Dalam bukunya "Buku Panduan Nutrisi Sukan Nancy Clark", Nancy Clark menyatakan bahawa gimnas yang makan sedikit pada siang hari lebih cenderung untuk makan malam pada waktu petang, dan makan lebih banyak kalori kosong, seperti gula dan alkohol. Untuk mengelakkan nafsu dan memberi tubuh anda bahan bakar untuk senaman, dia mengesyorkan makan makanan yang kecil dan biasa pada siang hari untuk memastikan metabolisme anda tinggi dan untuk memastikan anda berpuas hati. Ini akan menghalang kalori kalori yang melemahkan senaman anda.
Pembentukan Badan
Salah satu manfaat utama gimnastik ialah nada dan keadaan badan anda. Menurut buku "Diabetes for Dummies," ia meningkatkan kedua-dua ketahanan otot dan kelenturan, yang menghasilkan banyak manfaat kesihatan. Membangunkan otot tanpa lemak menimbulkan metabolisma dan membantu anda membakar lebih banyak lemak, yang menggalakkan penurunan berat badan, manakala peningkatan fleksibiliti memanjangkan otot anda dan menjadikan tubuh anda lebih kencang dan menarik.Walau bagaimanapun, kerana gimnastik membakar sedikit kalori dan bergantung kepada tempoh latihan yang panjang dan peningkatan secara beransur-ansur dalam kekuatan dan penyesuaian, ia memerlukan banyak komitmen untuk melihat hasilnya. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, menambahkan kombinasi latihan kardio dan kekuatan intensiti tinggi akan mempercepatkan penurunan berat badan anda.
