Menghilangkan lemak di mana-mana satu bahagian badan anda, termasuk lengan atas anda, memerlukan anda untuk mencapai defisit kalori. Anda boleh mencapai defisit ini, yang menerangkan pembakaran lebih banyak kalori daripada yang anda makan, melalui latihan yang kerap, seperti kickboxing, dan perubahan diet yang sihat. Walaupun tidak mungkin hanya membakar lemak di kawasan yang dikehendaki, berlatih kickboxing beberapa kali seminggu berpotensi mengakibatkan kehilangan lemak dari beberapa bahagian badan anda. Sentiasa berunding dengan doktor sebelum memulakan sebarang rejimen latihan baru.
Video Hari
Menendang Kalori
Membakar kalori melalui latihan up-tempo memainkan peranan penting dalam membantu anda membakar lemak. Kickboxing, nota Penerbitan Kesihatan Harvard, membakar kalori dengan cepat. Orang yang berusia 155 paun membakar kira-kira 372 kalori dalam setengah jam kickboxing, sementara seorang lelaki 185 pound membakar kira-kira 444 kalori dalam tempoh masa yang sama. Pembakaran kalori ini adalah setanding dengan menginjak air.
Tetap Menendang Kerugian Lemak
Memandangkan penurunan tempat adalah mitos, anda tidak boleh membakar lemak dari lengan atas lengan anda dengan senaman, termasuk kickboxing. Sekiranya anda membuat sukan ini sebagai sebahagian daripada regimen senaman anda, dan mengurangkan pengambilan kalori anda, anda akan mengalami kehilangan lemak di seluruh badan anda - termasuk dari lengan atas anda. Pukulan dalam latihan kickboxing juga menguatkan lengan anda, yang boleh membuat lengan atas yang ditentukan setelah anda kehilangan lemak.
