Nampaknya logik bahawa latihan intensif kaki seperti kickboxing akan membantu mengurangkan tahap lemak paha anda. Lagipun, "kaki getah" adalah satu gejala biasa hanya selepas menyiapkan sesi latihan kickboxing, apalagi pertandingan yang kompetitif. Walaupun anggapan itu betul - kickboxing dapat membantu anda kehilangan lemak paha - anda mungkin terkejut betul-betul bagaimana dan mengapa.
Video Hari
Pengurangan Tempat
Idea bahawa latihan kaki mempercepatkan kehilangan lemak pada kaki, atau bahawa perut latihan mempercepatkan kehilangan lemak pada perut, adalah idea yang berterusan dalam komuniti kecergasan. Walau bagaimanapun, idea ini - dipanggil "pengurangan titik" - adalah mitos yang dibantah. Apabila badan anda kehilangan lemak, anda kehilangannya dari badan anda secara keseluruhan tanpa mengira aktiviti apa yang menyebabkan ketidakseimbangan kalori yang membuat anda menumpahkan lemak. Ini termasuk apa-apa lemak pada peha anda, tetapi tiada program senaman akan menumpukan pada peha untuk kehilangan lemak.
Asas Berat Badan
Kehilangan lemak dari peha anda adalah masalah kehilangan berat secara umum. Anda menurunkan berat badan dengan membakar lebih banyak kalori melalui aktiviti daripada yang anda ambil semasa anda makan. Ini mewujudkan ketidakseimbangan kalori yang memaksa tubuh anda untuk mengakses tenaga yang disimpan sebagai lemak. Anda membakar lemak dan menurunkan berat badan. Kickboxing boleh membantu dengan proses ini kerana ia adalah latihan pembakaran kalori yang ketat. A 160-lb. atlet akan membakar 216 kalori dalam sesi latihan kickboxing selama 30 minit, dan 437 kalori dalam kickboxing selama 30 minit di gelanggang.
Latihan Rintangan
Sesi kickboxing juga termasuk latihan ketahanan yang ketara untuk paha anda. Ini tidak akan meningkatkan kadar di mana anda menumpahkan lemak dari paha anda, tetapi ia akan membina dan menguatkan otot di sana. Dalam jangka masa pendek, ini memberikan lemak bingkai shapelier untuk digantung. Ini menjadikan paha yang lebih nipis dan ilusi penurunan berat badan yang mungkin bertanggungjawab terhadap pengurangan titik mitos. Dalam jangka panjang, ini bermakna lemak yang anda kalah akhirnya akan mengungkapkan kaki yang berotot yang menarik.
Talian Bawah
Latihan Kickboxing adalah pembakar yang cekap kalori tambahan, yang boleh membawa anda menurunkan berat badan dari seluruh badan anda, termasuk paha anda. Walaupun senaman kaki hebat yang anda dapatkan dengan sukan ini tidak akan menargetkan paha anda untuk kehilangan lemak, otot yang melontarkan latihan anda akan memberi anda kaki shapelier dalam beberapa minggu sahaja bermula.
