Oleh kerana latihan angkat berat dan kardiovaskular membakar kalori, kekeliruan timbul yang mana lebih berkesan dalam membakar kalori. Keamatan latihan dan berat badan latihan adalah dua faktor yang memainkan peranan dalam menentukan kadar penggunaan tenaga.
Video Hari
Kalori Angkat Berat
Menurut Sekolah Perubatan Harvard, seorang lelaki 155 paun yang melakukan senaman mengangkat berat membakar 112 kalori dalam masa 30 minit. Walau bagaimanapun, seorang pengawal 240 paun menghabiskan 133 kalori dalam masa 30 minit melakukan senaman yang sama.
Latihan Kardiovaskular
Seorang lelaki 155 pound yang berjoging pada 5 mph selama 30 minit membakar 298 kalori, sementara exerciser 185 pound menggunakan 355 kalori dalam setengah jam. Menjelang sesi, latihan kardiovaskular jelas membakar lebih banyak kalori daripada senaman angkat berat.
Burning Post-Exercise
"Walaupun jelas bahawa latihan kardiovaskular membakar lebih banyak kalori daripada mengangkat berat, jumlah kalori yang dibakar selepas latihan berat lebih tinggi," lapor laman web CTER Eportfolio System. Peningkatan metabolisme selepas senaman kardiovaskular hanya berlangsung 30 hingga 60 minit, manakala metabolisme latihan berat badan meningkat sehingga 48 jam.
