Omega-3 lemak penting dari minyak ikan boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung anda, sekurang-kurangnya sebahagiannya dengan menurunkan kadar trigliserida dan tekanan darah anda. Mereka juga mengurangkan degupan jantung yang tidak normal, melambatkan penyumbatan arteri anda dan memperbaiki fungsi saluran darah anda. Dalam sesetengah kes, orang yang mengambil minyak ikan mengalami peningkatan dalam lipoprotein berketumpatan rendah, atau kolesterol LDL, yang merupakan jenis yang boleh meningkatkan risiko penyakit jantung.
Video Hari
Peningkatan LDL
Pengajian sering menunjukkan peningkatan LDL apabila orang menambah diet mereka dengan minyak ikan atau lemak omega-3, nota artikel yang diterbitkan dalam "Vaskular Kesihatan dan Pengurusan Risiko "pada tahun 2006. Mengambil 4 gram sehari minyak ikan boleh meningkatkan LDL anda sebanyak 5 hingga 15 peratus, menurut kenyataan American Heart Association yang diterbitkan dalam" Arteriosklerosis, Thrombosis, dan Biologi Vaskular "pada tahun 2003. Kesan-kesan ini mungkin bergantung kepada dos, tetapi dos yang lebih rendah iaitu 1. 2 gram sehari telah meningkatkan LDL ke tahap tertentu.
Jenis LDL
Peningkatan LDL yang datang dengan mengambil minyak ikan nampaknya disebabkan oleh peningkatan dalam jenis LDL yang kurang berisiko, cepat terapung yang lebih melangsingkan. Ini sering disertai dengan penurunan dalam jenis yang lebih berisiko, yang mengapung lambat yang lebih padat, menurut rencana kajian yang diterbitkan dalam "Vaskular Health and Management Risk" pada bulan September 2006. Jenis-jenis LDL yang lebih padat ini adalah yang lebih besar untuk menyumbat arteri anda dan meningkatkan risiko penyakit jantung anda.
Jenis Omega-3 yang Bertanggungjawab
Penulis artikel kajian "Pengurusan Kesihatan dan Risiko Vaskular" 2006 menyatakan bahawa walaupun tidak semua kajian menunjukkan kesan EPA atau DHA pada tahap kolesterol, ini Dua jenis lemak omega-3 boleh menjejaskan kolesterol LDL anda dengan cara yang berbeza. Peningkatan kolesterol LDL mungkin disebabkan oleh EPA, sementara peningkatan dalam saiz zarah LDL mungkin disebabkan oleh DHA.
LDL berbanding HDL
Walaupun dengan peningkatan potensi LDL, minyak ikan menimbulkan manfaat kesihatan jantung yang berpotensi. Peningkatan kolesterol LDL kadang-kadang disertai dengan peningkatan dalam lipoprotein berkepekatan tinggi, atau HDL, yang merupakan jenis kolesterol yang bermanfaat. Peningkatan ini boleh sebanyak 15 peratus, menurut artikel "Pengurusan Kesihatan dan Risiko Vaskular" 2006. Ini bermakna keseluruhan kolesterol "buruk" anda "baik" dapat bertambah baik, bergantung pada perubahan yang tepat dalam tahap LDL dan HDL anda.
LDL versus Non-HDL
Satu artikel yang diterbitkan dalam "Dadah Hari Ini" pada tahun 1998 menyatakan bahawa sementara kolesterol LDL boleh meningkat, paras kolesterol bukan HDL biasanya turun dengan suplemen omega-3. Jumlah kolesterol bukan HDL, yang termasuk LDL dan VLDL, merupakan prediktor risiko jantung yang lebih baik daripada kolesterol LDL sahaja.Penurunan jumlah kolesterol bukan HDL ini mungkin disebabkan oleh lemak omega-3 yang mengurangkan tahap lipoprotein berketumpatan rendah.
