The Perfect Pushup menjanjikan lengan besar, dada ripped dan abdomen cetakan, tetapi adakah ia benar-benar menyampaikan? Model-model dalam iklan dan iklan menunjukkan bahawa ia berlaku, tetapi mereka bukan orang biasa.
Video of the Day
The Perfect Pushup terdiri daripada dua pemegang pada platform berputar kecil, direka untuk bekerja dengan pergerakan semula jadi tangan dan bahu anda. Ia mendakwa untuk mengurangkan tekanan tubuh yang anda alami dengan senaman push-up standard, tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa ia tidak memberikan perbezaan sebenar dalam pengaktifan otot.
Bagaimana Ia Berfungsi
Tentera Laut SEAL veteran Alden Mills mencipta Pushup Perfect untuk menangani kecederaan yang dia lihat dari orang yang sentiasa melakukan push-up gaya tentera. Hujahnya ialah push-up piawai tidak membenarkan otot-otot dada, bahu dan lengan berputar ketika mereka kontrak, menyebabkan ketidakseimbangan otot dan kemungkinan kecederaan.
Untuk melakukan push-up pada Pushup Sempurna, letakkan platform Pushup Perfect mengenai jarak bahu. Pegang pegangan dan, apabila anda membengkokkan siku anda ke atas dan ke bawah, tangan dan lengan anda berputar 90 darjah.
Kemungkinan Manfaat
Jika Pushup Perfect memberi inspirasi kepada anda untuk melakukan lebih banyak push-up, maka itu akan memberi anda hasil. Ia juga boleh menggalakkan anda untuk meneroka pelbagai gerakan yang lebih luas, memandangkan pemegang yang tinggi.
Mengendalikan juga meneutralkan pergelangan tangan anda, bermakna sendi anda tidak perlu membungkuk untuk menahan anda semasa push-up. Ini boleh mengurangkan kesakitan pergelangan tangan.
Pushup Perfect menggalakkan kadar yang perlahan dan teratur, jadi anda akhirnya menggunakan lebih banyak otot dan kurang momentum. Ini boleh membantu anda mendapatkan lebih banyak pengaktifan melalui otot jika anda cenderung untuk mengepam keluar push-up dengan cepat.
Baca Lagi: Risiko Kecederaan dengan Pushup Sempurna
Penyelidikan
Walaupun Pushup Perfect mungkin bertindak seperti insentif untuk melakukan lebih banyak push-up, ia tidak menunjukkan manfaat otot yang meningkat apabila dibandingkan dengan satu push-up klasik dalam kajian 2010 yang diterbitkan dalam Penyelidikan Jurnal Kekuatan dan Penyaman.
Para penyelidik mempunyai peserta melaksanakan standard push-up dan Perfect Pushups dari tiga kedudukan tangan yang berbeza: jarak bahu, lebar dan sempit. Semua push-up telah dilakukan pada kadar yang sama, seperti yang ditentukan oleh metronom. Setelah mengukur pengaktifan otot menggunakan elektromilografi pada trisep, pectoralis utama, serratus anterior dan posterior deltoids, ditentukan bahawa Pushup Perfect tidak meningkatkan pengambilan otot.
Baca Lagi: Pushup Perfect vs. Regular Pushup
Sebelum Anda Mencuba
Orang yang mempunyai kecederaan pemutar yang berputar atau isu bersama harus mengelakkan Pushup Sempurna, kerana mungkin terlalu agresif pada siku dan bahu.
Jika anda merasakan alat itu akan membuat anda bermotivasi untuk melakukan lebih banyak, maka dengan segala cara - menggunakannya. Ia tidak selamat. Jika, bagaimanapun, anda menjangkakan keuntungan dari Pushup Sempurna yang lebih tinggi daripada yang anda dapatkan dari push-up standard, anda mungkin kecewa.
