Adakah Jus Prune Kerja Sebagai Pembersihan Kolon?

Minum jus prune untuk sembelit bukan sekadar remedi isteri lama - ada kebenaran di sebalik kekayaan. Segelas jus prune, gelap, tebal dan rasa manis dalam rasa, mungkin bukan penyelesaian paling menarik untuk masalah sementara anda. Tetapi prun dan jus prun mengandungi bahan khas yang menjadikan perut anda bergerak bersama: serat.

Video Hari

Kolon Sembuh

Sembelit boleh timbul untuk beberapa sebab. Menurut Clearinghouse Maklumat Penyakit Digestive Nasional, atau NDDIC, ia boleh disebabkan oleh tekanan, diet rendah serat, pengambilan cecair yang tidak mencukupi atau perubahan tabiat makan biasa anda dan tahap aktiviti fizikal. Sembelit juga boleh disebabkan oleh mengambil kalsium atau suplemen besi atau mengambil ubat-ubatan tertentu, seperti codeine, diuretik, antidepresan dan antacid. Salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan apabila pergerakan usus anda adalah kurang daripada biasa adalah untuk merangkul serat dalam diet anda - dan prun adalah makanan serat tinggi.

Prun dan Serat

Seratnya banyak dalam banyak buah, menurut satu artikel yang diterbitkan dalam edisi "2008". Satu setengah cawan prunes mengandungi 6 g serat, setanding dengan kandungan serat dalam pir bersaiz sederhana. Pisang, oren dan epal mempunyai antara 3 dan 4 g serat, dengan perbandingan. Prun disamakan dengan kandungan serat hanya oleh buah ara dan raspberi segar, yang mengandungi 8 g gentian untuk setiap setengah cawan dan cawan, masing-masing.

Jus Pisau

Walaupun buah keseluruhan adalah sumber serat semulajadi, Pusat Sains dalam Kepentingan Awam menunjukkan bahawa kebanyakan jus buah, seperti anggur dan jus oren, tidak mempunyai serat sama sekali. Tidak begitu dengan jus prune, yang mengandungi 2. 5 g serat untuk setiap 8-oz. kaca. Pada tahun 2009, Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health menerbitkan hasil kajian dalam "Jurnal Internet Nutrisi dan Kesejahteraan, Vol. 7 No. 2," membandingkan keberkesanan jus plum - prun dibuat dari plum kering - dengan suplemen serat berasaskan psyllium. Selepas mengkaji 36 peserta selama dua minggu, para penyelidik menyimpulkan terdapat "bukti pendahuluan untuk menyokong penggunaan harian … jus plum … sebagai rawatan yang diterima dan berkesan untuk melembutkan najis dan melegakan gejala sembelit segera."

Cleanse v. Unconstipate < Di dunia yang luas kit detoksifikasi dan suplemen, "colon cleanse" mempunyai arti samar-samar. Penyokong pembersihan kolon kadang-kadang menganjurkan menggunakan suplemen dan diet berasaskan serat untuk kononnya menghilangkan "toksin" yang berkembang di dalam perut anda. Walau bagaimanapun, Sekolah Perubatan Harvard menunjukkan bahawa tiada penyelidikan saintifik mencadangkan pembersihan kolon untuk tujuan "detoksifikasi" melakukan apa-apa untuk meningkatkan kesihatan anda - Mayo Clinic.Org melangkah lebih jauh dan menasihati anda untuk tidak membersihkan perut anda kecuali doktor anda mengesyorkannya.

Cadangan Lain

Pergerakan usus yang normal jatuh dalam jarak yang luas, kata NDDIC. Anda mungkin mempunyai tiga hari atau tiga minggu - semuanya bergantung kepada individu. Sembelit umumnya ditakrifkan oleh tiga atau kurang pergerakan buang air besar seminggu ditambah dengan najis yang kering, sukar dan sukar dilalui. Ia tidak biasa untuk mengalaminya dari semasa ke semasa. Jus prun hanya satu makanan serat tinggi yang boleh menyokong fungsi usus yang kerap. Walau bagaimanapun, jangan mengabaikan cara lain untuk menangani sembelit. Menurut NDDIC, makan makanan yang kaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin penuh, meminum banyak cecair, bersenam, dan mengamati panggilan alam semulajadi setiap kali anda pergi adalah cara lain untuk menjaga diri anda tetap.